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Amigos ayer fui con mi nutriologa a pesarme y para que me cambiará el menú después de 15 días de haber iniciado un estilo de vida saludable, baje 1,200kgrs, realmente no estoy realizando actividad física pero igual se me hizo demasiado poco, inicie con 1600 cal pero me dice que disminui músculo y aumento mi grasa :(
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1555 kcal
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Fat: 59.14g | Prot: 83.75g | Carbs: 187.49g.
Breakfast: Tortillas de Maíz, Aceite Vegetal de Canola, Cebollas, Tomates, Huevo Revuelto. Lunch: Ejotes, Cebollas, Tomates, Nutrioli Aceite de Oliva Extra Virgen, Tortillas de Maíz, Mazatún Atún en Agua, Tortillas de Maíz, Mazatún Atún en Agua. Dinner: Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Del Fuerte Puré de Tomate Condimentado, Queso Fresco, Tortillas de Maíz. Snacks/Other: Almendras, Manzana, Mangos. more...
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 Comments
Yo me preocuparía menos por el peso y mas por el hecho de haber perdido musculo, dale un poco mas de tiempo a tu dieta/nutriologa, si no hacer ejercicio, seria buena idea incorporar una rutina.
24 Jul 18 by member: marco1castro
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Te hace falta comer mas! Es muy poca comida, no bases tu déficit calórico en comer menos calorías sino más bien en hacer mas ejercicio. Es decir come mucho (saludable y de acuerdo a tus necesidades ) y haz mucho ejercicio intenso. Una consecuencia de comer demasiado poco es el catabolismo muscular y ralentiza el metabolismo. Suerte!
24 Jul 18 by member: Edduardo95
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Pues como dice Marco hasta que tu nutriologa haga cambios... Aunque yo la primer etapa también perdí musculo y para la siguiente quincena lo subí...
Aclaro también perdí grasa...
24 Jul 18 by member: J.Nell
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Creo que si ya va siendo hora de incorporarme a una rutina de ejercicio... 😥si me preocupa demasiado haber aumentado en grasa y perdido músculo, no es el fin de él esfuerzo ya que en realidad me aplique bastante en la dieta alimenticia... pensé por un momento que se trataba de la dieta la que estaba haciendo mal😵 jaja gracias chicos !
24 Jul 18 by member: Brendava
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TU NUTRIOLOGA DICE??
REALIZO ALGUNA MEDICION EN PARTICULAR??? 0 COMO ES QUE DETERMINO ESA SITUACION.
24 Jul 18 by member: DANTE HDZ
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Si dante, la nutriologa tiene una báscula que hace como un análisis, no se que tan precisa sea pero evalúa la composición corporal de musculatura, grasa, agua
24 Jul 18 by member: Brendava
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creo que sí es muy importante hacer algo de ejercicio. yo en lo personal empecé a hacer yoga. fíjate en los macros tmb. no solo se trata de las calorías sino de lo que Nutres tu cuerpo.
24 Jul 18 by member: liliae1104
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El ejercicio muscular ayudaría a darle la señal al cuerpo que el músculo es importante para tu día a dia y debe preservarlo, así quemarías más grasa en lugar de músculo.
24 Jul 18 by member: Zagal01
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el ejercicio te ayudara a bajar mas rapido, animo!
24 Jul 18 by member: almor55
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BRENDA; SI ES ASI ES CORRECTO. ES BUEN CAMINO. SI SOLO ESTAS HACIENDO DIETA TU RESULTADO ESTA DENTRO DE LO ESPERADO.
SOLO HABRIA QUE VER TUS MACROS COMO LOS ASIGNO. AHI LE PUEDES PREGUNTAR ESTA CUESTION.
24 Jul 18 by member: DANTE HDZ
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Bajaste una tonelada 200kilos?
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Si no haces ejercío tus porcentajes no se moverán de manera correcta si dejas de comer y sin hacer ejercío obviamente tu musculo bajara y la grasa se mantendrá
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Una tonelada 200kgs??? Jajajajaja me causó mucha gracia! 😂😂 comenzaré a practicar algún deporte y le preguntaré a mi nutriologa como puedo distribuir mis macros 😊👧
25 Jul 18 by member: Brendava
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