|
Две недели на кето вышли минусов в 2,5 кг. При этом мышечная масса не потеряна и объемы сохранены 😉. Грамотно построенное питание и план тренировок - залог успеха.
|
2130 kcal
|
Fat: 144.56g | Prot: 166.80g | Carbs: 41.17g.
Breakfast: Огурец (с Кожурой), Кето хлеб, Вастэко Топленое Масло Гхи, Яйцо. Lunch: Кето лепешки, Куриное Филе, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Dinner: Авокадо, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе, Кето лепешки. Snacks/Other: Урбеч Паста из Арахиса, Карат Сыр Творожный Violette Сливочный, Магнит Слива, Брест Литовск Сметана 20%, Ultimate Nutrition Протеин Iso Sensation 93, Parmalat Сливки для Взбивания 35%, Арахис, Яйцо. more...
|
|
3300 kcal
|
Exercise:
Cardio - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 40 minutes, Resting - 13 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|