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Langhantelkniebeuge. Meine Lieblingsübung. Da war ich aber auch schon im 5. Satz :-|
https://bit.ly/2mCv0bh
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1688 kcal
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Fat: 48.75g | Prot: 123.60g | Carbs: 130.25g.
Breakfast: Berschneider Nußschinken, REWE Reiswaffel. Lunch: Edeka Räucherlachs, Gemischter Salat. Dinner: Gewürzgurken, Tomaten, Krombacher Bier. Snacks/Other: Eiskugel, Ja! Gebäckmischung, ESN Designer Whey Protein - Hazelnut, Magerquark. more...
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2062 kcal
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Exercise:
Breastfeeding - 1 minute, Resting - 15 hours and 59 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Autsch...ich brech beim Zuschauen zusammen...
23 Jul 18 by member: marcothebrain
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Sind aber nur 80kg. 5 Sätze mit 10 Wiederholungen...
23 Jul 18 by member: stolfat
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mir tut der Rücken weh wenn ich das Hohlkreuz vorne links angucke
23 Jul 18 by member: Julara77
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achsooo nuuuur 80, ist ja quasi nix. :-)
23 Jul 18 by member: marcothebrain
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'Sind aber nur 80kg...' 😂😂😂 Ich schmeiss mich weg. Ich Turnbeutelvergesser würde nicht nur ne Kniebeuge, sondern gleich ne Komplettbeuge machen. Danach dürfte mich dann gerne jemand unter der Hantel wegziehen und zum Ableben ins Hospiz bringen. Starke Sache, Stolfat! Im wahrsten Sinne des Wortes!👍👍👍
23 Jul 18 by member: hisroyaldudeness
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So locker wie Du das machst, habe ich schon fast gedacht, dass die Hantel nicht so schwer sein kann ;-)
Respekt!
23 Jul 18 by member: thu-online
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@julara: ich habe diese "military press" auch aus diesem grund, wegen dem "erforderlichen" hohlkreuz abgewählt. ich habe keine technik gefunden die sich dafür "gesund anfühlt". schulterdrücken mach ich dann doch lieber sitzend auf der hantelbank mit kurzhanteln.
@die anderen: danke für die komplimente :-)
23 Jul 18 by member: stolfat
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23 Jul 18 by member: LillyMunster82
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Ein Video, den Link oben benutzen.
23 Jul 18 by member: marcothebrain
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Ja, ich weiß. Funktioniert irgendwie nicht.. Muss nochmal probieren..
23 Jul 18 by member: LillyMunster82
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Ich mache die frontkniebeuge in der multipresse, komme besser damit zurecht. Frei Eier ich immer rum
23 Jul 18 by member: gerlach1
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@gerlach: deswegen mache ich sie ja nicht in der Multipresse. Um das "rumeiern" zu vermeiden, muss man viel mehr Muskulatur in die Übung mit einbeziehen, die damit auch trainiert wird. Das ist beim Bankdrücken und allen anderen Freihantelübungen genau so. Beim Training an Maschinen ist der Bewegungsablauf immer fest vorgegeben. Deshalb kann man mit Maschinen viel besser bestimmte Muskelpartien isoliert trainieren. Damit kommen wir dann wieder zum Thema "Grund(Verbund)-Übungen vs. Isolationsübungen"... aber das ist ein anderes Thema :-)
24 Jul 18 by member: stolfat
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