VIKLIVE's Journal, 21 Jul 18

Правда, что медленне уходит) Нельзя долго сидеть на дефиците, поднимите постепенно ккал до поддержания, а потом снова опустите, это обычно помогает, мне так точно) и для организма нет такого стресса... Мы же ко всему привыкаем, и к дефициту тоже... 

Ольга, спасибо большое) я попробую все же..) 

Это ещё хорошо 2,1 , у меня каллораж не более 1200. + тренировки , самомассажи , обёртывание и тд, и за 1,5 месяца - 1,4 , ни одного срыва , решила поэкспериментировать с водой пить больше и пить когда хочется, без результатно , а вот когда от молочки отказалась вес сразу пошёл вниз :) так что экспериментируйте свой организм нужно чувствовать :)))) 

Так может у вас недобор ккал? Я питаюсь не более 1200, как и вы .. при этом , активности почти никакой нет... 

Хотя, возможно из-за молочки.. можно попробовать убрать , а то я наоборот , и кефиры, ряженки пить начала , творог два раза в день и вес какой то шалит.. спасибо за совет. Что вы едите на ужин? Сыры тоже неупотребляете? 

Вика, я писала, вроде, до этого на счёт молочки... Она задерживает воду, но не критично... Вечером ее лучше не употреблять, хотя, многие едят и пресс кубиками)) у меня не очень хорошая реакция на неё, поэтому свела к минимуму  

я люблю молочку и ем её)) 1200 это оч мало и у вас плато. я сама вот только поднимать стала. ела на 1200 около 8 месяцев. здесь меня просветили, что это оч мало и надо поднимать. так и делаю. поднимаю медленно. сейчас дошла до 1600. сначала вес прыгал туда сюда на 1-1,5кг. сейчас медленно стал снижаться. так что и вам советую идти на разгон. в будущем планирую 1600 как дефицит. а там посмотрю 

Ольга, да я и не думала, что так все будет плохо ... в рационе творог с утра и вечером стабильно, каша на молоке, кефиры , сыр.. попробую только с утра творог тогда и молока чуть чуть. Может как и у этой девушки вес вниз пойдёт.  

Кейт, я и так понимаю!) у меня было меньше 1000, теперь понемногу и до 1200 еле захожу) 

Вика, нужно пробовать, это индивидуально) но лучше поднимать ккал все же... Чтобы набирать, нужно жиров больше кушать, орешки, авокадо, масло оливковое, кокос, даже семечки, рыба жирная, яйца с желтками - это все полезные жиры. Я за счёт них в основном ккал набираю 

Удачи👏 главное не останавливаться в этом) у меня первые 3 недели паника была! Казалось, что я разжирела! А сейчас норм) психика на место встала 😂 

как здорово,что я не одна такая)питалась на 1000-1200 ккал очень долгое время,не понимала,почему вес стоит и кожа ужасная и обвисшая,ведь я же мало ем!а когда до меня ,наконец-то,дошло,что нужно нормально питаться,и я начала это делать, (1600-1800 ккал),чувствовала себя бегемотищем.как же можно впихнуть себя столько еды))только через три недели паника ушла.вижу результат.но все равно ещё не по себе...тяжело перестроиться 

Анна, так если повышать ккал, повышается же и бжу:( 

Сыр Сейчас кушаю 20-30 грамм с утра , а так либо протеин пью с миндальным молоком либо креветки с овощами, кета на пару , куриная грудка :) 

Вика,я ещё новичок и не особо во всем разбираюсь.знаете,меня удивило изменение кожи.повысила употребление жиров,и кожа стала более упругая .чем только не пользовалась раньше, все равно была очень сухая и дряблая.а оказалось -просто не хватало жиров.сейчас вообще кремами не пользуюсь.возможно,что это совпадение,конечно.но даже силы появились .а то ,придешь на тренировку и через 20 мин все,сил нет,слабость.а сейчас ого-го как могу) 

анна353535 а я жиры подняла, но на коже изменений не вижу((( наверно всё индивидуально 

Анна, ну я почитала в группе кетозников, в основном дамы от 30 лет ..  

Kate,может быть жиры неправильные?тренер ругается,что я молочки много ем.а я не могу без сыра и творога...вроде бы отеки бывают у многих именно от молочки, и жир там какой-то не такой)авокадо надо есть по 1 штуке в день,так мне посоветовали.но оно настолько каллорийно, блин..согласна,все индивидуально.  

анна353535 я от молочки не отекаю, очень люблю творог и сыры! Творог домашний, мама сама готовит из коровьего молока 😋 не могу от него отказаться. Авокадо я не очень.. 

Авокадо по штучке в день?))) ничего себе там штучка! Всего то .....)