yakp.aydin's Journal, 21 Jul 18

Diyet yolculuğuma yeni başladım akşam yemeği için hafif bir şeyler önerebilir misiniz 😁

View Diet Calendar, 21 July 2018:
1436 kcal Fat: 66.50g | Prot: 75.95g | Carbs: 138.67g.   Breakfast: Cappy Kayısı Suyu, Beyaz Peynir, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Domatesler, Tam Buğday Ekmeği, Yumurta Omleti. Lunch: Ton Balığı Salatası. Dinner: Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Taze Fasulye. Snacks/Other: Çiğ Köfte, Sütaş Ayran. more...

18 Supporters    Support   

Comments 
Kabak sandal yapabilirsin. 😊 Ister etle veya tavukla ister de peynirle. Hem hafif hem protein almış da olursun.  
21 Jul 18 by member: cansumcs
Kabak severim fena olmaz 😁 Peki başka önerdiğin bir şey var mı  
21 Jul 18 by member: yakp.aydin
Tavuk haşlayıp onları didip biraz baharatla kavur. Biraz da yeşil mercimek haşla. Sonrasında ikisi ve yeşillik artık ne ister ne yakıştırırsan salata gibi yapabilirsin. 🤔 Bende akşama doğru bunu yapmayı düşünüyorum.  
21 Jul 18 by member: cansumcs
Wrap gibi yani tavuk wrapa benziyo anlattigin yesil mercimek haric 😁 
21 Jul 18 by member: yakp.aydin
Lavaş yok mercimek var lütfen. 😂 
21 Jul 18 by member: cansumcs
Ben lavasli yemedim hic ama yesil mercimekte fena gozukmuyo 😂 Guzel bi seyler cikicak gibi ama bugun karnabahar var menude  
21 Jul 18 by member: yakp.aydin
😂😂 üzerine sarımsaklı yoğurt mis. 
21 Jul 18 by member: cansumcs
Tavuk haşla ve onları didikle. ardından süzme yoğurtla tavuğu birleştir. Nane ekle. İstersen küçük salatalık da koyabilirsin. benim çok sevdiğim bir tarif. hem hafif hem de protein kaynağı.  
21 Jul 18 by member: yasemiiinnn
Tavuk ve patlıcanları küp küp doğra, çok az sarımsakla, pul biber ve kekikle kızart, üstüne biraz sarımsak gezdir, yanına da bir tatlı kaşığı zeytinyağla yapılmış kinoa ya da bulgur. Ama pilavı çok yeme 😀🌸 
21 Jul 18 by member: bestetosuner
Yasemin ve beste yemek tarifleri icin tesekkur ederim protein bazli besleniyorum genellikle zaten ve pilavi hayatimdan cikardim kinoaliyi deneyebilirim ama 😂 
21 Jul 18 by member: yakp.aydin
Cansu en guzelide o zaten 😂😂 
21 Jul 18 by member: yakp.aydin
Ben bir sarımsak soğan manyağı olunca. 😂 Galiba bu konuda kibar hanım hanımcık olamıyorum ayrı bi seviyorum. Afiyet olsun.  
21 Jul 18 by member: cansumcs
Rica ederiz, afiyet olsun. Kinoa güzel evet 😀 
21 Jul 18 by member: bestetosuner
nasıl gönderi paylaşıyoruz? 
21 Jul 18 by member: Ribasel
RİBASEL 🤗 Ana sayfada kamera simgesi var 📷 Ordan fotoğraf paylaşımı yapabilirsin. Burda gördüğün öğün paylaşımları vs ordan oluyor. Fotoğraf paylaşırken çektikten sonra göreceksin zaten çıkan ekranın en altında fotoğraf paylaşırken yazabileceğin 256 karakterlik bir alan çıkıyor Aynı şekilde ana sayfada kalem şeklinde ✒ bir simge var orda da yalnızca bir şeyler yazmak istersen (fotoğrafsız) onu kullanabilirsin. Hem orda daha uzun paylaşımlar da yapabilirsin yazı olarak. 256 karakter sınırlaması yok. 😊💖 
21 Jul 18 by member: cansumcs
çorba, salata, yoğurt  
21 Jul 18 by member: reticentlady
Cansu kibarlikla ilgisi yok ama sogan sarimsak her eve girmeli 😂😂 
21 Jul 18 by member: yakp.aydin
Tesekkur ederim reticentlady 😁 
21 Jul 18 by member: yakp.aydin
Karnabahar, tonbalıklı salata, hindi göğüs 
21 Jul 18 by member: kbr-nt
Bide ben pp ye nasil kendi fotografimi koyucam 
22 Jul 18 by member: yakp.aydin

     
 

Submit a Comment


You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
 


yakp.aydin's Weight History


Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.