Larvella's Journal, 17 Jul 18

две проблемы: 1 либо вы слишком мало едите. 2 либо вы слишком много тренируетесь. А может все сразу вместе. 

Я бы тоже не хотела ходить 5 в неделю)) но у меня времени свободного не много. 

Я конечно не профи, но кажется за 1.5 месяца уже должен быть виден хоть небольшой результат в объемах или весе. Это же лучшая мотивация!  

Разбавьте свои тренировки. у меня 7 тренировок в неделю. Пн ср пт силовые и дорожка. причем не тупо бег или ходьба,а интервальный бег. Скачайте приложение на телефон. Вт чт у меня функциональные тренировки на улице в 7 утра. В сб и вс тоже интервальный бег, но если вдруг нет времени или сил, я не занимаюсь в выходные. Можно позволить себе отдых и не корить себя за это. Ведь всю неделю вы пахали и держали питание) 

Толстушка19, да близкие люди уже замечают изменения, да и я на весах и по одежде вижу, что не зря стараюсь. Но тут возникает еще один момент, мне стало нравится мое отражение и есть мысли, что может и достаточно)))) Хотя конечно нет, впереди еще большой путь.  

yourally69, ем я на 1300 ккал (БЖУ 40-30-30) неизменно уже 1.5 месяца, принимаю всякие бады (типа Омега-3, витамин Д, мультивитаминный комплекс). 1300 наверное маловато, в самом начале нужно было правильно рассчитать, а теперь уже боюсь повышать, т.к. вес идет, боюсь что либо менять. 

viktoriasima, пока лето и дети у бабушки я могу себе позволить заняться собой, уже с середины августа придется сильно сократить количество тренировок. Еще и отпуск намечен на конец лета. Так что пока есть возможность, беру максимум. 

KachalinaK, спасибо, совет приму к сведению. У меня есть приложение для тренировок в зале на тренажерах. Какое посоветуете вы? 

В зале я с тренером занимаюсь. Ни какие приложения не пробовала,если честно. Для бега использую приложение БЕГ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Не то что бы я верю в силу названия, просто так бегать не скучно) 

KachalinaK, я пока тоже с тренером (2 раза в неделю), но морально готовлюсь стать самостоятельным посетителем тренажерного зала. Еще один раз хожу на групповую функциональную, и 2 раза кардио (на эллипсе), но так он мне надоел уже. Вот тоже думаю начать утром бегать потихоньку, с бегом я на Вы, задыхаюсь через 50 метров уже))) Возможно конечно сейчас меня и на дольше хватит, ежедневный спорт не мог пройти даром.  

Я вешу 77, ем на 1800 кк, из тренировок дорожка 3-4 р/нед. Мне кажется, вам можно смело поднимать калораж. 

Larvella, я ем 2000ккал на дефиците, 2400-2500на поддержке, две силовых тренировки в неделю по 50 минут + после ходьба по беговой 20 минут. 

Вам маловато 1300. Но не думаю что мотивация в этом. Найдите нового тренера😂меня это спасает когда мне скучно становится. На эллипсе меняйте нагрузку, мне нравится интервально. Бег вам не рекомендую и вес большой и мышцы и суставы не окрепли. Если есть степпер в зале то на него идите 

viktoriasima, степпер есть))) непостижимый аппарат))) сегодня попрошу тренера показать как он работает. Я тут попробовала один раз, руки в одну сторону, ноги вообще непонятно куда, в общем я решила, что это не мое, надо наверное спросить совета старшего товарища 

Ой как страшно поднимать каллораж, но по всей видимости это необходимая мера. Если начать увеличивать вес пойдет вверх? Или начнется плато на какое то время? Чего ждать научите пожалуйста? 

Larvella, поднимайте по 50-100ккал в неделю. Не будет заметно для организма. 

конечно, 5 раз это перебор. Восстанавливаться должны не только мышцы, но и ЦНС. Три раза в неделю достаточно. 

5 раз в неделю ? А зачем так часто ? Вы просто устали. 

mickael123, пока дети у бабушки стараюсь максимально использовать время. Уже с середины августа тренировок станет вдвое меньше. 

вы получаете перетренированность, в этом случае, больше не значит лучше.