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Sind hier welche die zunehmen möchten ? Ich hätte gerne trainierte 15KG mehr auf den Rippen! Fange an kcal zu zählen. Aber wie soll man 3.500kcal übern Tag gesund zu sich nehmen ?! Hat das jemand durch gemacht oder ist gerade dabei ?
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2557 kcal
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Fat: 93.57g | Prot: 93.13g | Carbs: 325.46g.
Breakfast: Mortadella, Honig, Valensina Multivitaminsaft, Lätta Halbfettmargarine, American Sandwich Vollkorn. Lunch: Gekochtes Ei, Basmati-Reis, Gekochtes Ei, Frosta Gemüsepfanne Italia Tradizionale. Dinner: Kinder Choco Fresh, Kidneybohnen (Dose), Baguette, REWE Sonnenmais, Lidl Hackfleisch Gemischt, Coca-Cola Coca-Cola. Snacks/Other: Kinder Choco Fresh. more...
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 Comments
6 Mahlzeiten a 600 kcl ganz einfach
15 Jul 18 by member: Zepps
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Uiiui an Wochenende kein Thema. Aber während der Arbeit im Außendienst. Ok muss ich viel prep betreiben 😂
15 Jul 18 by member: ChrisPTRSN
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15 Jul 18 by member: schockokrossi
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Sieht doch schonmal Gesund aus!😋👍
15 Jul 18 by member: schockokrossi
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das sieht appetitlich aus - diese ganze Zeug aus Dosen ist doch pure Chemie und das kann einfach nicht gesund sein. wen wir essen gehen bitte ich den Reis Kartoffel oder Pommes weg zu lassen und dafür mehr Salat bzw. Gemüse dazu zu tun. Klappt eigentlich immer
15 Jul 18 by member: gaby6996
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Er möchte zunehmen,aber Gesund!@Gaby6996
😊 Er braucht gute Kh
15 Jul 18 by member: schockokrossi
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Mehr Reis,Kartoffeln,Hülsenfrüchte, Bananen,Datteln, und Nüsse wären gut Quellen! 😊
15 Jul 18 by member: schockokrossi
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Haferflocken, und fetten Fisch zb.Lachs😊
15 Jul 18 by member: schockokrossi
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Oh - mein Gehirn ist heute auf Urlaub (schäm)
15 Jul 18 by member: gaby6996
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Man muss sein Einkaufsverhalten wohl ändern und Lebensmittel austauschen. Scheint ein guter Anfang zu sein. Ja genau ich möchte die App als Zunahmekontrolle verwenden
15 Jul 18 by member: ChrisPTRSN
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Du kannst gesund zunehmen mit diesen Lebensmitteln:
👉🏼Mageres Rindfleisch, Geflügel, Eier, Vollkorn-/Naturreis, Süßkartoffeln, Haferflocken, ganzes Getreide, Honig, Obst, Hülsenfrüchte, Trockenobst, Gemüse, Leinsamen, Chia, Weizenkleie, Quinoa, Amaranth, Hirse, Fetter Fisch, Oliven-/ Leinöl, Nüsse, Datteln, Frischmilchprodukte.
Darf ich was fragen 😉?
Macht du Hypertrophietraining ? 💪🏼🏋🏻♂️
15 Jul 18 by member: Skynets.
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Danke. Ja ich bewege mich im Bereich des Hypertrophietrainings, hauptsächlich mit Grundübungen.
15 Jul 18 by member: ChrisPTRSN
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Hmmm... Wenn du große Probleme hast würde ich die Fette hochschrauben... Also vor allem mehr Nüsse, Avocados, Olivenöl, Feta etc, damit hat man schnell ein paar kcals zusammen😁🤔
15 Jul 18 by member: hase234
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Stimmt fette haben reichlich kcal 👍👍👍
15 Jul 18 by member: ChrisPTRSN
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