Elsoap's Journal, 13 Jul 18

a que te refieres con musculo falso? 

deberías esperar unas 24-48 horas para tener una buena recuperación entre ejercicios del mismo grupo muscular 

Como dice Lix unas 24-48 horas depende de la intensidad y cantidad del ejercicio. Supongo que te refieres al volumen que se logra después de entrenar (músculo falso) y en relajación (músculo real) si es así pues es parcialmente cierto cuando terminas de entrenar los músculos se inflaman pues se rompen las fibras musculares (al parecer) y aceleras el metabolismo muscular entonces pareciera que el músculo creció o gano volumen, una vez que se recupera y desinflama se ve más pequeño, pero para que veas en realidad tus progresos registra tus medidas y toma como referencia tus articulaciones para que siempre midas en el mismo sitio 

Ya veo, gracias por la ayuda 

Por cierto despues de entrenar necesito esperar el tiempo que me recomiendan para poder medir el tamaño con exactitud o tengo que descansar aun mas tiempo? 

Puedes medirte cada semana, así como haces con el peso a la misma hora, el mismo día para que las condiciones sean semejantes no importa sinentrenaste ese día o no, irás viendo progreso, además tienes a tu favor que eres hombre y ustedes aumentan volumen más rápido que las mujeres  

Y es verdad que puede incrementar mas rapido el volumen debido a mi edad? Tambien es cierto que si antes tenias musculo pero lo perdiste lo puedes volver a tener con mas facilidad? 

Lo primero no se (cual es tu edad?), lo se segundo es cierto (fuente con fuentes:https://goo.gl/ZMKbQ2) 

La primera cuestión es verdad porque estás en desarrollo pero también depende mucho de cómo te alimentes, la calidad y cantidad de lo que consumes influye mucho, la segunda cuestión no es verdad, entendida literalmente, porque cuando una célula se muere no resucita, sin embargo, si puedes volver a ganar el volumen muscular que tenías o aumentarlo siempre que haya entrenamiento adecuado. Ayer vi a un chico que entró al gym al mismo tiempo que yo, estaba super flaco a inicios de abril (un fideo) y ayer vi que sus brazos y piernas estaban más musculosos, me sorprendió mucho su cambio y me dije: claro es hombre y está joven, que suerte que tiene 😁 Así que tienes muchas posibilidades de ponerte musculoso y fuerte si trabajas en ello  

Trabajare duro para lograrlo ;)  

Muy bien!!! 

Elsoap hay algo que se llama memoria muscular y creo que puede influir en que después de perder tu musculo, puedes recuperarlo en menos tiempo y con más facilodad del como lo obtuviste la primera vez. No estoy muy segura respecto al tema 

Yo tambien lei sobre eso espero y se me facilite recuperar lo que antes tenia de musculo ;) 

ELSOAP. ¿Cuanto pesan tus pesas para biceps? Quiero comprar y veo que hay de 2,3 y 4 kilos ¿Cual me recomiendan? 

Yo la verdad soy nuevo en las pesas asi que no se cuales son recomendables en especial 

Tol depende de tu objetivo y de tu fuerza inicial. Si quieres aumentar fuerza, te recomendaría elegir un peso con el que puedas hacer 3 repeticiones con buena técnica, no más, ya que para ganar fuerza un buen esquema es hacer 3 o 4 series de 3-5 repeticiones. Si prefieres la hipertrofia, los esquemas son de 8-10 o hasta 12 reps en 3-6 series, así que en ese caos elegirías unas mancuernas con las que puedas hacer máximo 8 repeticiones. 

al menos 1 dia para volver a trabajar el mismo musculo cuando menos.  

SI ERES NATURAL EL TIEMPO DE RECUPERACIÓN ES DE 72 HRS. TE RECOMIENDO QUE TRABAJES POR TREN INFERIOR Y DÍA SIGUIENTE TREN SUPERIOR, DESCANSAS EL SIGUIENTE DÍA Y VUELVES A COMENZAR  

Tol ejercicios para fuerza son para personas que ya saben muy bien la técnica ya que el riesgo de lesión es mayor que si entrenas hipertrofia y no recomendaría hacer fuerza para ejercicios mono articulares como el bicep en este caso, con que puedas hacer repeticiones de hipertrofia(6-12 aprox) ya es suficiente  

Gamez no tienes algun video o rutina para biceps y triceps que ayude a ganar musculo que te haya servido?