demet81's Journal, 11 Jul 18

demet81's Profile | < Previous Entry |Next Entry >

Spor yapan arkadaşlara birşey danışmak istiyorum. Ben salona yazıldım arkadaşlar daha fazla kilo vermek için değil de sıkılaşmak için. Ağırlık çalışarak başlarsın dedi spor hocası. Yalnız ben bel fıtığından ameliyatliyim.Bir yıl oldu yeniden fitik patlatirim diye de korkuyorum açıkçası. Ne önerirsiniz ??

View Diet Calendar, 11 July 2018:

1061 kcal

Fat: 38.87g | Prot: 33.57g | Carbs: 146.52g. Breakfast: Kuru Üzüm, A101 Birşah Yarım Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Lunch: Yaprak Sarma, Pişi. Dinner: Mercimek Çorbası. Snacks/Other: Bim Dudi Kaymak, Yeşil Çay. more...

8 Supporters Support

Comments

Bir ay bi denicem bakalım umarım bi sakatlık çıkarmadan istediğim vücut yapısına ulaşırım 😊 Bir ay da ne kadar sıkılaşırım ne kadar faydası olur bilemiyorum tabi ama memnun kalırsam iki üç ay daha devam etmeyi planlıyorum. Ilgilendiginiz için tşk ederim 🙏

11 Jul 18 by member: demet81

Plank karın hareketleri esneme hareketleri ip atlama ve dumble La kol hareketleri sizin için yeterli diye düşünüyorum

16 Jul 18 by member: veysel26

<<Previous


	Submit a Comment You must sign in to submit a comment. Click here* to sign in.*

demet81's Weight History

View Complete History

demet81's Journal, 11 Jul 18

Submit a Comment

demet81's Weight History