|
Таблица продуктов, богатых клетчаткой:
Продукты, 100 г в сухом виде Клетчатка
Отруби 40-45 г
Льняное семя 25-30 г
Грибы сушеные 20-25 г
Сухофрукты 12-15 г
Цельнозерновые крупы (овес, гречка, киноа и тп) 10-15 г
Бобовые (чечевица, фасоль, нут и тп) 9-13 г
Цельнозерновой хлеб 8-9 г
Различные ягоды (черника, брусника и тп) 5-8 г
Авокадо 7 г
Сладкие фрукты (персики, апельсины, клубника и тп) 2-4 г
|
955 kcal
|
Fat: 49.90g | Prot: 45.28g | Carbs: 85.73g.
Breakfast: Бутерброд с Маслом и Рыбой, Груша, Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Яичный Омлет. Lunch: Greenfield Чай Черный, Салат Витаминный, Котлета Свиная. Dinner: Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, SPAR Филе Куриное Отварное. Snacks/Other: Арбуз, банан Мини. more...
|
|