pribokn's Journal, 10 Jul 18

Начинаю изучать все эти калории , что как и почему.✅
Углеводы в 21 в пришли на смену врагам фигуры - «жирам».
они есть практически во всех фруктах, крупах, овощах, в любых полуфабрикатах, даже пряностях.
Они делятся на :«простые»➖ «быстрые»(🍰🍬🍫🍞🍓🍌🍯🌽🍈🍩
После употребления в пищу содержащиеся в них моно- и дисахариды очень быстро усваиваются организмом, обеспечивая быстрый приток энергии и заряд бодрости для мозга. Правда, тело очень быстро нейтрализует подскочивший уровень сахара в крови, выбрасывая дозы инсулина, а потому эффект от быстрых углеводов кратковременен.

Вредны же они по следующим причинам:


Перепады уровня сахара сильно расшатывают здоровье и могут привести к диабету
Остатки глюкозы активно формируют подкожную жировую прослойку, от которой крайне сложно избавиться

Итак, секрет успешного обретения стройной фигуры по современным правилам заключается в контроле содержания углеводов в меню, составления списка правильных продуктов для похудения, а также наличия под рукой таблицы для ежедневного пользования
«сложные»➖ «медленные»(🌰🧀🥖🍝 , так же относятся крупы, сухофрукты, некоторые свежие фрукты и овощи).

---

878 kcal

Fat: 32.74g | Prot: 34.21g | Carbs: 115.00g.   Breakfast: МарС Баунти, Курага, Greenfield Зеленый Чай, Каша Овсяная. Lunch: Мёд, Оливковое Масло, Семга Запеченная, Семена Льна, Салат из Помидоров и Огурцов, Увелка Рис Пропаренный. Dinner: Greenfield Зеленый Чай, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Вареная, Мистраль Гречка Отварная. Snacks/Other: Курага, Greenfield Зеленый Чай. more...

1612 kcal

Exercise: Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Resting - 15 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...