nylam's Journal, 10 Jul 18

beberapa hari makan gak terkontrol karna ada acara di rumah...bismillah aja deh semoga bs menembus angka kepala 5 😌😌

71.1 kg Lost so far: 2.2 kg.    Still to go: 14.1 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1022 kcal

Fat: 20.19g | Prot: 50.04g | Carbs: 162.22g.   Breakfast: Cilok. Lunch: Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Ikan Mujair Goreng, Nasi Putih. Dinner: Petis, Pepaya, Mentimun (Kupas). Snacks/Other: Kerupuk Makanan Ringan. more...

2136 kcal

Exercise: Squats (Legs) - 10 minutes, Running (jogging) - 5/mph - 30 minutes, Stretching (yoga) - 30 minutes, Resting - 14 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...