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Obiettivi ancora da raggiungere mettere su massa e qualche kg perché sono sottopeso...gli addominali sono spuntati ma per il resto devo ancora lavorare molto quest’inverno, ora non riesco più, fa troppo caldo e mi manca la costanza...che ne pensate voi???
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756 kcal
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Fat: 14.26g | Prot: 74.55g | Carbs: 79.55g.
Breakfast: Supradyn Vitamine a Caramelle. Lunch: Pane Comune, Insalata Mista di Pollo o Tacchino (Pollo e/o Tacchino, Pomodori e/o Carote, Altre Verdure). Dinner: Pomodorini, Carne di Vitello, Pane Comune, Insalata Mista di Pollo o Tacchino (Pollo e/o Tacchino, Pomodori e/o Carote, Altre Verdure). Snacks/Other: Multipower Mass Gainer, Yogurt alla Frutta (Magro). more...
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2023 kcal
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Exercise:
Tennis - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
09 Jul 18 by member: Metanaro
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09 Jul 18 by member: Michele1984@
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Se fat secret fa questo, ottima app...
09 Jul 18 by member: Niko64
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09 Jul 18 by member: fedescande14
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Stai già benissimo, a me piace il fisico come il tuo, bello snello però in effetti qualche kiletto in più e poi sei il top!!!
09 Jul 18 by member: Stefania87m
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Cosa consigliate di aumentare in questi casi?! Proteine?! Grassi buoni?
09 Jul 18 by member: vale2606
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09 Jul 18 by member: Gabriel_85_
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Si adesso goditi il mare e le vacanze a settembre si riparte..
10 Jul 18 by member: Flaviobobo
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beh direi ottima base...complimenti
10 Jul 18 by member: Francesco(FI)
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Quindi per aumentare i carboidrati cosa consigliate di mangiare?
10 Jul 18 by member: fedescande14
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Nell'anguria a.mia.sorpresa ce ne sono,nella frutta in generale ....cmq nella pasta,nel riso, cereali
10 Jul 18 by member: Francesco(FI)
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Chiedete a dei nutrizionisti, nn affidatevi a dei consigli di gente che posta robe qua!!! C sono troppe variabili nelle persone nn s puo generalizzare o andare x sentito dire!! Nutrizionisti specializzati nello sport!🔝👌🏻
10 Jul 18 by member: kevinre90
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