beyza1121's Journal, 09 Jul 18

Ben tlfnda giriyorum nasıl haberlesecez  

Ben de öyle istersen bu postun altından haberleşebiliriz :) bildirim gelmiyor bana sık sık kontrol ederim ama burayı  

Tamam kaç kilo verdin nekadar sürede  

Ismim pelin 25 yaşındayım. 9 aylık bebeğim var emziriyorum 26 haziran da başladım 5 kilo verdim  

Memnun oldum :) Benim de Beyza dört ayda verdim diyebilirim 14 kilo şu an 61 m 6 kilo daha vermeyi planlıyorum. 23 yaşındayım cuma günü önemli bi sınavım var o yüzden tam diyet disiplininde değilim ama sonrasında birlikte çok güzel şeyler yapabileceğimizi düşünüyorum bu arada oğlun çok tatlı Allah bağışlasın  

Ben aslında diyet yapamıyorum emziriyorum diye yapma dedi hocam. Sadece ekmek yok şeker yok hayatimda pilav yada bulgur az oluyor bu şekilde besleniyorum. Haftada 3 gün de 1 saat spor yapiom . Sen neler yapiosun 

En güzelini yapıyorsun aslında ama tamamen yememezlik yapma karbonhidratları da bulgur kepekli ekmk ya da tam buğday ekmeği biraz tüket. Alerjisi olmayana bütün diyetisyenler mutlaka yazıyorlar karbonhidrat grubu. Ben düzenli besleniyorum aslında şekere ve fastfood ürünlere dikkat ediyorum yemeklermi çok az yağ kullanarak yapıyorum karbonhidrat alımımı az tutuyorum onun dışında istediğimi yiyorum. Diyet sürecimde her gün 6km yürüyordum onun dışında biraz bacak çalışıyordum ama şu an spor yapmıyorum haftaya sınav bitince düzenli olarak başlayacağım yürüyüş ve pilatese 😊 

Ben ekmek hiç yemiyorum. Çünkü öğünlerde pilav yada bulgur oluyor o yerini tutar diye yanlış mi acaba  

Yok yok onlaro yiyorsanız sıkıntı olmaz bulgur pirince göre daha sağlıklı ve daha tok tutucu lif oranı daha yüksek ben pirinci haftada bir falan tükettim dört beş kaşık olacak şekilde onun dışında tam buğdağ/kepekli ekmek yedim kahvaltıda genelde bir iki dilim  

Anladım. Hayırlısı insallah pes etmem  

Vermek istediğimiz kilo aynı bence 40 günde bu iş biter :) pes etmeyelim gerçekten aynaya baktığımdaki mutluluğu hiçbir şey veremiyor bana öncesi sonrası paylaşıcam o zaman siz de fark edersiniz  

Aa 40 güne biter mi benim gözümde aylar var aylar  

Birde galiba haftada 3 gün 1 saat spor yetmiyor . Ben 8 günde 4 kilo verdim şimdi 15 gün oldu yerimde sayıyorum  

Böyle olması çok normal ilk başladığımızda ödem gidiyor hızlıca o yüzden hızlı kilo veriyoruz sonra duruyor. Haftada beşe çıkarma şansın varsa daha iyi olur tabi ben her gün yürüdüm yürüyüş çok yormuyor ama güzel spor yapıyorsanız bir iki dün vücudu dinlendirmeniz daha iyi olur. Haftada bir kilo vermek çok sağlıklı. Şu an nasıl besleniyorsunuz ki bu kadar durdu acaba kilo verme 

Mesela bugün neler yedin tam liste halinde yazabilir misin ve genel olarak nasıl beslendiğini ölçü olarak da mesela bulgur pirinç yiyorum demiştin ekmek yerine kaç kaşık yiyorsun ne sıklıkla yiyorsun ara öğün yapıyor musun  

Aynı beslenme seklimi değiştirmedim Mesela kahvaltı yumurta hasliyorum 2 tane domates yarim ve az peynir ile zeytin. Hiç ekmek yemiyorum. Sonra arada acıkır isem muz üzüm yada şeftali hangisi olur ise 1 tane yiyorum. Genelde 3 öğün yapamıyorum bebegim var diye hiç zamanım yok Akşam da 5 6 gibi yiyorum. Mesela bugün fırında sebze yemeği yapmıştım. Yanında kepek ekmeği yedim salata pirinç pilavı da canım çekti diye 1 kaşık yedim Yalnız yemeği 1 tabak bile yemedim. 4 kaşık falan. Zaten artık doyuyorum  

Pilav yada bulguru en fazla 4 kaşık koyuyorum yanına da yemek ne ise onu koyuyorum ama ekmek yemiyorum böyle olursa. Bu şekil beslenmem  

Ara öğünü atlamamak gerekiyor aslında biliyorum bebişle zor oluyor ama çok vakit isteyen bir durum değil aralarda yoğurt, kefir ,ayran ve bir porsiyon meyve tüketmeni öneririm ve varsa birkaç tane kuruyemiş çünkü vücudun her şeye ihtiyacı var günlük protein alımı çok önemli mesela bugün protein açısından eksik bir gün olmuş :( ben de geç uyandığım için iki ana öğünle besleniyorum iki ya da üç ara öğün yapıyorum aralarda açlık durumuma göre örneğin meyveli yoğurt yapıyorum kendime ya da iki ceviz yiyorum meyveyle ya da cacık yapıyorum bu şekilde farklı farklı alternatifler olmalı her gün benzer şeyler yemek vücudu alıştırıyor bir süre sonra kilo vermemeye başlıyor insan 

İnsan az yemeye alışıyor ama az yiyerek de maalesef kilo verilmiyor sağlıklı bir şekilde tüm besin gruplarını ölçülü yiyerek günü tamamlamak gerekiyor  

Beyza 70.4 du şimdi 69.7 olmusum