|
Ребята! Ну как вы набираете белок до нормы? На завтрак творог, в обед суп с говядиной, полдник творог, на ужин перец фаршированный индейкой ! И все равно жиров 40% Белка 20% Протеины пока не хочу пить!
|
1024 kcal
|
Fat: 50.11g | Prot: 60.18g | Carbs: 81.24g.
Breakfast: Президент Сыр Мягкий с Белой Плесенью, Медовый Край Мед Цветочный Натуральный, Русское Молоко Творог 4%, Красная Цена Грецкие Орехи. Lunch: SPAR Оладьи из Кабачков , Сытоедов Суп Гороховый с Говядиной. Dinner: Абрикосы, Русское Молоко Творог 4%, Помидоры, Скит Майонез, ВкусВилл Перец Фаршированный с Индейкой. more...
|
|
1 to 20 of 40
 Comments
Творог маложирный с 18гр белка, говядину аналогично. По калорийности жиры в 2 раза обгоняют белки, поэтому получить желаемый % не так просто.
08 Jul 18 by member: Lisanderus
|
Спасибо, буду иметь ввиду!
08 Jul 18 by member: Riga2007
|
08 Jul 18 by member: Боевой_ежик
|
так ведь на граммы надо смотреть...
08 Jul 18 by member: ТанькаВырвиГлаз
|
Да я понимаю сколько белка на 100гр в продуктах
Но все равно не набираю за день
08 Jul 18 by member: Riga2007
|
Больше мяса, прот батончик
08 Jul 18 by member: victoria_varaksina
|
08 Jul 18 by member: victoria_varaksina
|
08 Jul 18 by member: ЕвгенияЕвгения23
|
Либо яичный белок, либо рыба, либо протеин пью. но протеин пью, когда за день совсем туго с белками. Протеин принимаю давно. есть даже казеин. он надолго дает чувство сытости. можно его и дневной прием пищи заменить (ну когда совсем не получается поесть) или на ночь. а когда сладкого хочется можно сделать коктейльчик днем.
08 Jul 18 by member: LiliBrik
|
Извините, не понимаю как у вас 20 гр белка получилось..даже если съесть один не жирный 200 грамовый творог, уже 36 гр белка получится.. просто творог должен быть с содержанием 18гр белка на 100 гр продукта.Рыба,телятина,говядина не жирная,курица без кожи, творог,яйца, яичные белки, вариантов много.В основном отворное,парное,запеченое или гриле
08 Jul 18 by member: sp.sergeev2018
|
понял у вас % а не граммы извените)
08 Jul 18 by member: sp.sergeev2018
|
Мне удобнее смотреть в % соотношении (БЖУ 30-30-40) Если вижу, что недобираю в определенный день, то стараюсь следущий день делать белковым. А в протеиновых коктейлях не вижу ничего плохого, почему не хотите их пить?
08 Jul 18 by member: manulovna
|
Грудку куриную и тунец попробуйте, раза два в день
08 Jul 18 by member: BALERINKA98
|
08 Jul 18 by member: Nataly-66
|
09 Jul 18 by member: Nat270774
|
блин, у меня все наоборот, как бы не перебрать)
09 Jul 18 by member: Влада Александровна
|
Сыр адыгейский добавьте, чечевицу, нут. А коктели очень выручают!
09 Jul 18 by member: Оксана Романенко
|
А, забыла! Кефирчик еще маложирный очень хорошо. На ночь стакашку - и полезно и сытно и белок догоните!!!)))
09 Jul 18 by member: Nat270774
|
Введите в рацион грибы, фасоль, горох, цветную капусту и брокколи
09 Jul 18 by member: Carolus Rex
|
Ем батончик на перекус Energy Pro белка 20г и пью коктейли 2 раза в день и белок 120г набираю!
09 Jul 18 by member: irena062
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Riga2007's Weight History
|