|
hanya m3mberi motifasi.....catat yang kita makan....makan yang kita catat......78kg menjadi 69kg.....tanpa SUPLEMEN APAPUN....yang penting konsisten
|
1313 kcal
|
Fat: 39.25g | Prot: 66.63g | Carbs: 182.84g.
Breakfast: Semur Daging, Jeruk, Nasi Putih, Kelor. Lunch: Putih Telur Matang, Kerupuk Makanan Ringan, Soto Ayam, Nasi Putih. Dinner: Petis, Kaldu Ayam, Perkedel Jagung, Kecambah, Lontong, Telur Rebus, Belimbing. Snacks/Other: Tahu Goreng, Jambu Air, Jeruk. more...
|
|
 Comments
07 Jul 18 by member: imazzitiz
|
07 Jul 18 by member: imazzitiz
|
Kurang lebih 2bulan say.... Tapi jangan fokus ke berat badan ya... Biar g stresss... Fokus ke pola hidup sehat.... catat yg kita makan... Makan yg kita catat... Oke
07 Jul 18 by member: indah.titan
|
07 Jul 18 by member: imazzitiz
|
07 Jul 18 by member: indah.titan
|
Olahraganya seminggu berapa Kali kak? Berapa jam?
07 Jul 18 by member: FebinaBilla
|
Aq jarang olahraga say... Soalnya pagi2 sdh berangkat kerja.... Sore baru pulang..... Sy klo smpat aja OLGA nya
07 Jul 18 by member: indah.titan
|
betul kaa yg penting konsisten semangat kaa💪💪
07 Jul 18 by member: alyaaprln
|
bu indah bu guru ya bajunya korpri, pastinya super sibuk ya, bisa wo dirumah aja
07 Jul 18 by member: eko.delayoga
|
@eka. Delayoga... Saya perawat pak.... Bukan guru
07 Jul 18 by member: indah.titan
|
mkan nya apa mbak..pakai nasi ga..
07 Jul 18 by member: dina ndut
|
@cutrahma.... Pola makan ngikutin fs.... Apa yg kita makan kita catat... Dan makan sesuai bmr dan dibawah tdee
07 Jul 18 by member: indah.titan
|
07 Jul 18 by member: Rayhandi
|
@rayhandi... Karena gula darah sy pernah 250...makanya sy diet carbo. .makan nasi paling seminggu 2kali itupun 109gr saja.. Untuk asupan karbo lainnya sy dotkan dr buah2an
07 Jul 18 by member: indah.titan
|
ouh perawat ya ibu, wah ia semoga bisa turun terus ibu badannya, saya juga sering dibantu perawat dietnya,
07 Jul 18 by member: eko.delayoga
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
indah.titan's Weight History
|