ArcadyF's Journal, 06 Jul 18

Творог - 5 пачек на завтраки на работу Йогурт Мюсли или отруби Овсяная каша Гречка Филе курицы и индейки Много овощей и яблок (других фруктов) Батончики на перекус Горошек и кукуруза консервированные 

Яйцо "окское" 3 десятка Курица грудка Индейка грудка Белая рыба Зеленая фасоль стручковая Брюссельская капуста Батат Фрукты (яблоки (гала, fuji, pink lady), черника, груши, с осторожность:абрикосы, персики, бананы, вишня, смородина, инжир, малина, манго, дыня, слива, внимание: цитрусовые, виноград, киви, нектарины, ананас, клубника, хурма) Орехи (миндаль, кешью, арахис, с осторожностью: пекан, грецкие, макадамия) Овощи: спаржа, брокколи, цветная и брюссельская капуста, сельдерей, перец болгарский не зеленый, огурцы, все листовые салаты, зелень, помидоры, цуккини, кабачки и зеленая фасоль. Овощная смесь (пакеты для тушения и про запас)(фирма vitamin-рататуй, Оливковое масло Monini Гречка, рис, перловка, киноа, кускус Каши nordic Сулгуни, брынза, творог, греч йогурт из топленого молока 

Мясо закупаем в metro раз в 3-4 недели и в морозилку. Очень удобно. Орехи там же килограмовыми пачками выгодно Молочка и кисломолочка короткого хранения во вкусвиле+ ребенку всякие бифилайфы. Творог Савушкин 5%, Сыры тоже в metro головками по 1 кг выгодно 

закупаем основное на неделю, потом докупаем что кончилось (обычно это молоко, хлеб, курица) Закупаем творог ( ок 2.5 кг), овощи-фрукты, каши, молоко-сыр, мясо-птица, хлеб-хлебцы, Сладкое (мне без сахара (из отдела для диабетиков, мужу - овсяное печенье), цельнозерновые макароны, бурый рис, минералка, яйца, ну и по мелочи что)  

Овощи/фрукты и яйца тоже по мере необходимости раз в неделю в перекрестке. Но у меня рядом 3 перекрестка и 2 из них хреновые магазины, а в одном следят за овощами и соблюдают условия хранения 

Вот сразу видно, кто составляет списки ) 

Ann198312, "все листовые салаты, зелень..." это только на первые 2-3 дня потом, к сожалению вянут... или вы их храните, типа "в мокрую салфетку в контейнер и холодильник"? Если хлеб можно на хлебцы заменить, то огурцы, бананы и салаты долго лежать не могут... ну или я их хранить не умею... 

фото отпад. Больше фото 

ArcadyF, я тоже не особо спец в гормонах, могу ошибаться )) При хорошем рск и незаниженной норме жиров и банку печени можно вписать )) зато польза какая, рыбный жир самый натуральный. Шпик, это да, врач запретила, так и лежит в морозилке, ждет)) А вообще, список покупок, кмк, формируется как и меню на день, в той же последовательности, по тем же принципам и привычкам, разве что с поправками на долгосрочные стратегии.))  

ЗвездаСевера, отличный лайфхак с покупкой чего.то на "сразу съесть". Возьму на вооружение. 

когда заходишь голодным в магазин то волей-неволей купишь вредное что-то , нужно плотно кушать и только тогда идти за продуктами , ничего лишнего не купите 😁 

Скопипастила свой список. Он в меня по профильному заболеванию сильно урезан, а потом ребенок отвлек. Вы естественно фильтруйте написанное ;) Я в свое время переела салаты и теперь их редко беру, хотя это удобно когда по быстрому надо на ужин что-то сделать легкое. Купил готовую пачку белой дачи с кейлом и готово+ допы по желанию 

А кстати, вопрос по консервам в масле, в т.ч. печени трески. Как учитываете? Калорийность на банке указана продукт+масло, но я не думаю, что это масло кто-то пьет. Печень не люблю, а вот скумбрию, сайру в масле часто ем.  

Это не Шуя на фото?)))  

В магазин нужно ходить сытым!:) 

Bahn, на счёт печени...это для всех информация, берите всегда натуральную кусочками. То что в виде паштета не печень, а молоки😂работала на производстве, насмотрелась как обманывают. Молоки по цене печени шибко круто получается 🤗 

Фото 😍 Я по магазинам/рынкам без списка хожу, так как всегда помню, что и зачем надо купить. Ну и часто обед и ужин у меня где-то в кафе/ресто/столовой, еда дома мне нужна только на завтрак.  

Очень красивое фото! 

Вообще не составляю списков. Все в голове обычно. Зависит от того, что планирую готовить. 

👀