|
《 7/5(四) 減脂減重Day87 — MC1 —@ 67.7 kg 》
(體脂)32.9 （皮下)28.2 （內臟)10
(肌肉)30.3 (水分)45.3 （BMI )26.3
(基礎代謝)1471
(早餐) 牛奶燕麥粥550g
(午餐) 水煮雞胸肉(帶皮)350g、特製醬油20cc
(下午茶點) 芒果(約450g)
(晚餐) 水煮蛋 x2、竹筍蛤蜊雞湯450g
(喝水量) 約3000cc
|
67.7 kg
Lost so far: 8.8 kg.
Still to go: 15.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1157 kcal
|
Fat: 41.56g | Prot: 76.40g | Carbs: 118.16g.
Breakfast: 克寧 高鈣雙效銀養奶粉, 西雅圖 即品約克夏奶茶, 廣吉 特級燕麥片, 馬玉山 高纖大燕麥片. Lunch: Kirkland 科克蘭 100%蜂蜜, 醬油（低鈉）, 萬家香 大吟釀醬油, 有皮雞胸肉, 有皮雞胸肉, 有皮雞胸肉. Snacks/Other: KIRIN 午後紅茶, KIRIN 午後紅茶. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|