hafiyya's Journal, 04 Jul 18

makannya jam berapa sampe jam brp? 

semangat Aku juga baru mulai OCD minggu ini 💪 

IF itu gimana ya ? Soalnya aku googling kok pada beda beda gt penjelasan nya huhu 

makannya cuma itu aja? 

@okky fit intinya sih puasa kalori ya. selama masa puasa ttp boleh minum air putih krn air putih gk ada kalori. biasanya untuk awal split 16/8.  

@Hafiyya Ssmangat IFnya.. @okky: beda2 jendela makannya, yg terkenal ada Leangains IF 16/8 (16jam puasa, 8jam makan), Eat Stop Eat IF 5:2 (5 hari makan, 2 hari puasa), selain itu ada juga yg IF 18/6, 20/4, 23/1 (terkenal sbg OMAD/one meal a day). Jenis pembagian puasanya: full day fasting (seperti puasa ramadhan), alternate day fasting 4:3 (selang seling, seperti puasa nabi daud), dan intermitten fasting (yg pengaturan jendela makan pake jam tadi). IF ini hanya waktu makan, sedangkan jenis makanannya (pilihan diet) bebas bisa vegan, keto, atau makan biasa. Klo di Indonesia, terkenalnya sbg OCD karena diperkenalkan oleh DC, polanya 16/8, 18/4, 20/4, dan 23/1. Sebenernya masing jenis "puasa" beda2 lagi protokolnya tergantung yg buat (leangains, eat stop eat). Mau nyoba kah sis? 

@yenira77 aku sih ngambil yg 16/8 buat permulaan, makannya dari jam 9 pagi dan 5 sore,  

@Dinaty S 😊🙇 

@eko.delayoga makannya pelan pelan aja, sama abis makan trs minum susu dikit2 aja, lumayan bikin kenyang, menurutku ini ttp sarapan, trus minjm air putih yg banyaak banget supaya ttp kenyang hehe  

@jannakha @itonarotomo wah makasih banyak informasinya 😊 

bis tolong kasih penjelasn IF aku kurang paham soalnya makasih :) 

aku ocd dah jln 8 bln 😁 walau cheating 1 minggu sekali 

@Afrie88 wah kerenn... Itu cheating daynya seminggu full sekali/bulan kan ya?  

@dwioktavianny duh ilmu saya jg msh minim.., sama2 googling, tanya2 yg udh pernah atau nntn yutub aja ka, siapa tau yg lain bisa bantu nih hehe 

terimakasih atas ilmunya, ia aq masih belum bisa nurunin fat mass, ini juga udah naik 3 kg 

hafiya.. jadi gini setiap minggu kan aku hang out ma temen temen.nah aku cheating lah makanya..apa aja masuk 😂😂.nah senin aku puasa. trs hari selasanya aku ocd lagi sampai sabtu.aku ambil yang 18:6😊😊😊  

imho bagus selai kacang, low sugar dan sodium, lumayan ada protein + fiber 

if kok mkn nya sediki😁 

@Afrie88 bisa nih dipraktekkin @exarus otw beli selai kacang~ 

@elissastudio tadinya mau 2 tangkup roti tapi karbohidratny jd kelebihan