kiazki's Journal, 03 Jul 18

bukanya dimana ni.. mhn info ya 

Gmn cara liatnya?  

@arifannisa @tommi ada aplikasinya di playstore, namanya Berat Badan Ideal 

terus apa artinya itu?  

masa lemak itu apa?  

@ririazelya massa lemak itu total lemak yg ada ditubuh kita.. Contoh sy, bb sekarang 45, massa lemak 17,8% berarti total lemak dibadan sy 8kg sis :) 

saya massa lemak 17.8 kg sendiri :') olahraga yg bagus buat bakar ni lemak bandel apa ya? 

aplikasi ini,kalau ke bawah nya kan ada ket rendah <21% , normal 21-33% , tinggi 33-39% , sangat tinggi >39%. jadi 17,8% itu termasuk yang rendah ya? 

apps apa ituu 

Ini ngeceknya dmn ya? 

Berat Badan Ideal ,gambar nya apel merah dengan tali/pita seperti sentimeter gitu. 

Sbnrnya body fat percentage untk cewe di 20% aja udah bagus, bahkan sampai 25% klo badannya tinggi masih bagus (imo), 15% udh masuk lv fitness model tp dgn kondisi muscle yg cukup. Lebih jelasnya tinggal ke google kok, ketik "body fat percentage" trus klik ke bagian image d. Dan untk cowo sbnrnya jg sama aja tp beda angka, cowo di sekitar 15% baru keliatan ok (imo) dan jalaninnya kurang lebih sama aja kok antara cewe/cowo tp bisa beda bentuk badan ya krn hormone di dlm badannya aja. Contoh : cewe bisa/kuat kok squat 80kg dgn BB dibawah 65kg, pernah liat sendiri dan yes dia natural jd ngak cm cowo aja yg bisa weight lift di beban berat untk jenis latihan tertentu.  

bukanya cewe bagusnya diatas 20% ya? 

@yessdaw, bisa sih di 25% juga masih bagus tp selera pribadi bodyfat 25% bagus klo cewe tinggi. Tp balik lagi sih, bicara ideal klo di dunia fitness itu selera kok, ngak ada ukuran wajibnya misal kudu 15% ato 20% lagian kita kan sehari2 lbh sering pake baju kok kecuali klo liburan ke pantai contohnya, yaa gitu d hehe. Lbh jelasnya cek body fat percentage aja, skali liat jg hrsnya langsung ngerti kok :D Yg penting dietnya sehat, jalaninnya nyaman, body fat nyusul belakangan (sip yess!). 

@Servandr3w kalo tinggi 173cm body fat 22,8% bagus ga? 

Kl body fat nya 29% normal nga sih agan2 

@Leni Liu Cing Link body fatku yg sangat tinggi kak >34% :') 

@u dunno ma name :kalau menurut aplikasi ini,yg sangat tinggi itu yg >39%. 

Kalo diiphone app ini ko gaada ya ka? 

@yessdaw, tergantung nih hehe. Kan bodyfat itu selera yah dan tujuan bodyfat rendah itu selain memang kondisi badan lbh sehat tp scr tampilan fisik lbh baik. Nah maksud tampilan fisik lbh baik artinya bisa show off lah yah hehe, nah show off antara cewe ama cowo agak beda sih. Cewe >> Shoulder, back ama glutes (chest jg sih tp biasanya cewe ngak terlalu peduli soal chest, cmiiw), cowo >> shoulder, chest ama back. Klo kaki kan sebatas ada shape aja/ngak besar kemana2. Nah dari bagian show off itu ada fatnya, disitu diukur bodyfatnya dan salah satu cara ukur paling akurat pake fat caliper (bukan ngitung lingkar tubuh, krn itung lingkar tubuh gmn caranya bedain antara fat ama muscle? dan msh lbh akurat bercermin aja d trus bandingin sama foto body fat percentage drpd itung lingkar badan, imo). Nah jadi pertanyaannya, gmn keadaan shoulder, back ama glutesnya? untk cewe, apa scr tampilan udh sesuai keinginan? Klo iya ya udh body goal d, ngak perlu pusingin soal body fat (imo) ^^v