suuuupok's Journal, 02 Jul 18

Медленно ешьте. Берите кусочки как можно меньше. Чуть ли не микроскопические. Каждым любуйтесь, вдохните аромат еды, потом только кладите в рот. Жуйте долго, наслаждайтесь вкусом. Дело в том, что желудок уже наелся, а голова хочет ещё. Это как бы наслаждение для неё. Вот и продолжаете есть и есть. Т. Е до мозгов позже доходит насыщение, чем до желудка. Растяните приём порции еды на 30, 40 мин, хоть на час. Через какое-то время будете наедаться печенькой)) Вспомните приготовления на праздник. Хозяйка целый день у плиты. Там попробовала, тут пробу сняла. Толком ничего не ела. Сели за стол, а есть то и не охото. Поковыряла в тарелке и все. Вот это и есть обман головы. Голова целый день видела еду, нюхала ее, даже пробывала. Вот и наелась)))) 

Считать не помогает, я попрежнему хочу съесть больше хоть и наелась... порция съедена, желудок наелся, но чувства удовлетворения нет!🤷‍♀️ Я наркоман какой-то... 

Я взвешиваю сухую овсянку. за 1 раз 50 г ем. нормально и хватает. А если с водой взвешивать - больше будет, разумеется  

в качестве временной меры я бы попробовала дробное питание каждые 2 часа, чтобы организм понял, что не нужно пихать впрок и легче было отложить еду, зная, что уже через 1,5 часа ее спокойно можно будет съесть. ну а если проблема в отсутствии удовлетворения от еды, то тоже временно можно забить на бжу и в рамках калорийности есть только самое.самое вкусное, прям упорно задрачиваясь вопросом перед едой "это ли я хочу?" И перестать гнобить себя за чувство сытости, ничего криминального в нем нет, как и в том, чтобы съесть больше голода. Важнее правильно распорядиться потом съеденной энергией. 

Если не можете выйти из за стола , хотя и чувствуете что сыты ?? Проанализируйте, в какой области жизни вы , не дополучаете удовольствие. Едой вы компенсируете . Плюс . Это дурная привычка — обжерство !!!!! От учуйте себя от неё — 

Как бы глупо со стороны не звучала, но тогда только к психологу. Пока не поймете, какую проблему Вы заедаете, ничего не поможет. Сколько бы не сидели на диете, все равно будете возвращаться к обжорству. У меня тоже была зависимость от еды. Причём ела все подряд, как пылесос. В любое время дня и ночи. После общения с психологом голова встала на место. Как-то поменялись приоритеты. Кайфую теперь не от жрачки , а от других вещей. Сбросила без напряга 10 кг. Впереди ещё 10, но я не на диете, не в стрессе, ем что хочу, когда хочу. Правда теперь организму не все аппетитно.))) Раньше пачка чипсов с колой вызывала аппетит, а теперь смотреть на это не могу. Если интересно где мне помогли - напишите мне на почту triluk@mail.ru. Не хочу «открытой рекламой» заниматься.  

Накупить сильно вредной и тяжёлой еды, объедаться в течении нескольких дней в усмерть, не позволяя себе здоровую еду вообще, и организм сам скажет «хватит». профит)