|
średnia tygodniowa 2180, 3 treningi siłowe, trochę spacerów ale na chilloucie, waga mniej więcej taka sama więc to chyba moje aktualne zapotrzebowanie/lekka masa 😁
|
59.6 kg
Lost so far: 0.4 kg.
Still to go: 5.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1972 kcal
|
Fat: 90.20g | Prot: 89.87g | Carbs: 212.89g.
Breakfast: Tovago Pieczywo Chrupkie Kukurydziano-Jaglane, Perla Hummus z Falafelem, Baroni Boczek Wędzony Parzony, Rzodkiewka, Pomidor Malinowy, Jajko. Lunch: Pomidory, Zielona Fasolka Szparagowa, Cebule, Ziemniaki, Kujawski Olej Rzepakowy z Pomidorami, Bazylia i Czosnkiem, House Of Asia Mleko Kokosowe 5-7%. Dinner: Ogórek (ze Skórką), Deluxe Sos Balsamiczny, Tuńczyk, Tovago Pieczywo Chrupkie Kukurydziano-Jaglane, Delikate Ser Blue Niebieski, Gruszki, Biedronka Mix Sałat z Rukolą. Snacks/Other: Kresto Nerkowce, Suszona Żurawina, Bakalland Rodzynki Sułtańskie, Wedel Ptasie Mleczko Czekoladowe, Kupiec Otręby Owsiane, Migdały, Delikate Serek Wiejski, Banan. more...
|
Gaining 0.5 kg a Week
|