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Em a 11/07/2018 pesava 87,5kg, a 02/07/2018 peso 75Kg. Menos 12,5Kg. Reduzi nos hidratos, aboli os sumos, doces e as coisinhas salgadas que tanto gostava e queimei o que comi, com exercício. E não foi nada de especial, bicicleta estática, pesos para os braços e abdominais, tudo coisas que podemos fazer em casa.
Ps: Nao deixei de comer por completo aquelas coisinhas gordurosas de que tanto gostava, mas era uma vez por acaso
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1984 kcal
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Fat: 80.75g | Prot: 107.34g | Carbs: 205.47g.
Breakfast: Pão Branco. Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Frango Assado, Caldo Verde. Dinner: Pingo Doce Doce de Frutos Silvestres, Carte D'Or Gelado Morango e Merengue, Crepe Simples, Paté de Fígado (Enlatado), Pão Branco, Continente Mini Tostas, Caracóis, Batatas Fritas. Snacks/Other: Mimosa Iogurte Líquido Magro Aroma Morango (156ml), Babybel Mini Queijo Light. more...
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2012 kcal
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Exercise:
Walking (slow) - 2/mph - 2 hours and 21 minutes, Resting - 13 hours and 39 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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