|
Всем привет! 👋🏻 Хочу немного просушиться, почитав в интернете, составила себе меню: 1 неделя: 2 г углеводов на 1 кг веса, 2 неделя: 1 г углеводов на 1 кг веса , 3 неделя: 0,5 г углеводов на 1 кг веса, 4 неделя(выход):..... продолжение в комментариях
|
1781 kcal
|
Fat: 77.47g | Prot: 115.16g | Carbs: 159.18g.
Breakfast: АВК Шоколадная Ночь, Яблоко, President Творог 0,2%, Абрикосы, Нектарины, Банан, Haferflocken Овсянка. Lunch: Шашлык Куриный, President Творог 0,2%. Dinner: President Творог 0,2%. more...
|
|
 Comments
Своему организму навредить не хочу поэтому жиры 57-60г буду набирать ежедневно обязательно. И может пить Омега 3❓✅ Мой вес 58 кг, рост 174. ‼️Очень прошу тех кто разбирается исправить мои ошибки и что-нибудь посоветовать. Если я где-то очень натупила обязательно❗️ прислушаюсь так-как информацию вычитала в интернете🤔 и доверять ей весьма рискованно. Спасибо💋
01 Jul 18 by member: k.a.t.e.r.i.n.a.7777
|
📍4 неделя (выход): 1 г углеводов на 1 кг веса, 📍5 неделя : 2 г углеводов на 1 кг веса.(1600ккал). И в коллаже представила примерное меню🍽 на 1 неделю. Спортом я занимаюсь активно: 3 раза в неделю CrossFit💪🏻, 2-3 раза тренировки по большому теннису.
01 Jul 18 by member: k.a.t.e.r.i.n.a.7777
|
0,5 на кг веса, это можете сразу ложиться и помирать, также как и 1 г на кг веса;)
01 Jul 18 by member: cristiysha
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
k.a.t.e.r.i.n.a.7777's Weight History
|