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《 6/30(六) 減脂減重Day82 —@ 68 kg 》
(體脂)33 （皮下)28.4 （內臟)10
(肌肉)30.3 （水分)45.2 （BMI )26.5
(基礎代謝)1477
(早餐) 肉鬆麵包、香蕉
(午餐) MOS摘鮮綠黃金炸蝦堡、熱美式咖啡(L)
、夏威夷鮮蔬沙拉 + 和風醬20cc
(晚餐) 梅花肉燉南瓜粥 x2大碗
(喝水量) 約2000cc
頑強的內臟脂肪終於下降了～撒花🎉🎉🎉
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68 kg
Lost so far: 8.5 kg.
Still to go: 16 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1674 kcal
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Fat: 73.40g | Prot: 52.02g | Carbs: 207.37g.
Breakfast: 香蕉, 統一 肉鬆麵包. Lunch: MOS 熱摩斯咖啡(L), 摩斯漢堡 和風醬, 摩斯漢堡 夏威夷鮮蔬沙拉, MOS 摘鮮綠黃金炸蝦堡. Dinner: 鹽, 鹽, 鹽, 鹽, 老薑, 老薑, 全聯 豬梅花肉, 大米, 蒸南瓜, 蒸南瓜, 蒸南瓜. more...
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270 kcal
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Exercise:
健走(6公里) - 30 minutes, 走路/散步(4公里) - 30 minutes, Apple Health - 23 hours. more...
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Losing 0.4 kg a Week
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