vite.envite's Journal, 26 Jun 18

makan yg hig kal kaya coklat ato kue manis itu sepotong kecil bisa 200kal  

kalo sehari2 biasa dibawah 1400 kok bb bisa sampe diatas 50 say ? 

@kiazki Selama ini mmg makan kotor...tp seminggu belakangan mau turunkan bb dgn defisit kalori. Yaah intinya pengen sehat. Kalori yang tinggi selalu dihasilkan sama makanan yang manis, sdgkan lagi mnghindari gula.. 

Agak kontras jadinya..antara makanan yg dikurangi saat diet, dengan pemenuhan kalori.. Entahlah, mgkin efek stlah detox jus buah slama 3 hari yg saya lakuin, jd efek kenyang luar biasa..tapi lagi2 dibingungkan cara memenuhi kalorinya.. 

Ya kalo sudah kenyang ya gpp. Intinya defisit kalori tp gak kelaparan.. 

kalo bs makan kacang , bs makan kacang (100gram itu 400kcalan). bisa makan alpukat ato pisang. biskuit gandum yg 3keping aja 100kcal. atau kue eggroll dr monde (4 linting 320kcal.asli ini kue kaga berasa banget.nambah jigong doang, kenyang gak) 

makan buah yang kalorinya agak tinggi, kayak alpukat.. itung2 nambahin lemak baik.. bisa juga ditambah olive oil di saladnya, olive oil banyak manfaat nya utk kesehatan.. 

makan sayur2an kalori tinggi aja, kalo mau pake gorengan sebaiknya jangan. memang kalorinya tinggi tapi implikasi lemak jenuhnya cukup besar. Be healthy 

makan olive oil, sesuai takaran 

sama ka aku jg selalu susah skrg menuhin kalori, karna maunya ngurangin gula dan garam, sementara aku gatau mau makan apalagi yg rendah gula dan garam selain buah, misalnya kurang 400kalori lg bingung makan apa kann, udh makan buah juga trs kenyang, trs udh malem drpd jd lemak kadang aku gamakan:( tp ga kelaparan samsek anehnya 

Makan nasi padang aja sekali2 hi hi hi... drpd ribet2 minum VCO  

Bener tuh bu dok @melyanti . atau makan nasi bebek madura sesekali (600kcal++). D jamin langsung goal itu. 

cemilin kuaci aja,gak manis kok tpi kalori tinggi 

Iya.. cemilin kuaci tawar atau kacang-kacangan macam almond. Lumayan itu kalorinya. 😁  

Kacang tanah sangrai kak.