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《 6/22(五) 減脂減重Day74 —@ 68.5 kg 》
(體脂)33.2 （皮下)28.8 （內臟)11
(肌肉)30.1 （水分)44.9 （BMI )26.7
(基礎代謝)1486
(早餐) 牛奶燕麥粥 + 香蕉
(午餐) 涼拌小黃瓜450g、高纖無糖豆漿450ml、香蕉
(下午茶點) 高纖無糖豆漿450ml、芭樂
(晚餐) 茶葉蛋 x2、高纖無糖豆漿450ml、香蕉、芭樂
(喝水量) 約3000cc
(運動) 空中踩腳踏車200下/3組、跳繩200下/2組
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68.5 kg
Lost so far: 8 kg.
Still to go: 16.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1516 kcal
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Fat: 47.35g | Prot: 73.51g | Carbs: 230.29g.
Breakfast: 香蕉, 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿, 西雅圖 即品約克夏奶茶, 廣吉 特級燕麥片. Lunch: 鹽, 蒜頭, 蒜頭, 工研 白醋, 台糖 細砂糖, 小黃瓜, 小黃瓜, 香蕉, 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿. Dinner: 芭樂, 芭樂, 芭樂, 香蕉, 茶葉蛋, 茶葉蛋. Snacks/Other: 光泉 燕麥高纖無糖豆漿, 光泉 燕麥高纖無糖豆漿, 台糖 細砂糖, 蒜頭, 小黃瓜, 小黃瓜. more...
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Losing 0.4 kg a Week
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