|
makan pagi ku ,aku ganti oat doang bagus ga ya? siang sayur doang gtu, ntr sore nya buah 😕
|
438 kcal
|
Fat: 13.48g | Prot: 24.16g | Carbs: 56.57g.
Breakfast: Tahu Isi, Nasi Merah. Lunch: Tempe Gembus. Dinner: Telur Puyuh, Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air). Snacks/Other: Teh (Buatan). more...
|
|
1588 kcal
|
Exercise:
Cleaning - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Jumlah kalori hariannya memang berapa kah?
20 Jun 18 by member: Sem@ngka
|
20 Jun 18 by member: Mizu-chan
|
Rencananya mau turun berapa kg? Makan oat, sayur, dan buah itu bagus. Tinggal dilengkapi asupan proteinnya. Baca artikel, untuk program turun BB itu sebaiknya mengkonsumsi protein 1-1,5 gr /kg BB. Lebih baik lagi kalo proteinnya bisa lengkap dari hewani dan nabati.
20 Jun 18 by member: Sem@ngka
|
Makasih saran nya kak.. Sangat berguna . Emang TB saya 170 cm dengan BB 60kg. Cuma kog badan berasa berat bngt. Dan lemak di perut,paha dan lengan, mksd nya di daerah situ besar 😢 cuma mau ngecilin daerah situ doang sih 😭.
20 Jun 18 by member: Mizu-chan
|
Wah.. itu mah udah ideal doong. 😍
Mungkin selain eat clean, tinggal ditambah porsi olahraganya aja, pilih yang body toning. Di Youtube banyak, kalo males ke gym. Ehehe.. Atau home workout. Ada aplikasinya di playstore. Misalnya Losing weight in 30 days.
21 Jun 18 by member: Sem@ngka
|
Hehehe makasih bngt lho kak saran nya. Ntr aku coba lhat di youtube deh. 😂
21 Jun 18 by member: Mizu-chan
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Mizu-chan's Weight History
|