|
guyss aku mau cerita jd kan aku gaada niatan buat diet, sebenernya badan aku itu ga gemuk cuma berisi aja tp aku gasuka aja, karna beberapa bagian tubuh ku itu gaenak dipandang, kaya perut buncit, lengan nya gede bgt udh kaya kuproy wkwk, pipi bengkak, leher nya gemuk dulu berat aku 55kg, tb 163cm. nahh aku mulai diet 28 feb 2018 sampe skrg dannn selama diet ituu aku gapernah nimbang karna dirumah gapunya timbangan jg, nah pas dirumah sodara ku ada timbangan dan aku nyoba nimbang karna penasaran sm berat ku yg skrg brp, dan alhasil berat ku yg skrg mengejutkan dari 55kg jd 45kg, target aku sebenernya pengen 48kg tp malah bablas jd 45kg, niatnya cuma pengen ngecilin beberapa bagian tubuh aja tp malah turun drastis bb nya
|
526 kcal
|
Fat: 22.50g | Prot: 38.35g | Carbs: 40.22g.
Lunch: Telur Rebus, Rendang, Nasi Putih. Dinner: Mie, Putih Telur Matang, Telur Rebus, Bihun (Dimasak). more...
|
|
 Comments
20 Jun 18 by member: ndfss
|
20 Jun 18 by member: messhhhhhhhhhhg
|
@messhhhhhhhhhhg aku ocd sm deficit kalori aja trs olahraga seminggu 5 kali kadang bisa seminggu full olahraga nya
@ndfss dari 28 feb 2018 sampe skrg
20 Jun 18 by member: Anisyahriani
|
kita samaan.. tp aki baru bbrp hari sdh turun 5kg
20 Jun 18 by member: Chichibabin
|
Deficit kalori tuh seperti gmn sih ?
20 Jun 18 by member: amianjeni
|
https://youtu.be/g6lSPjobNek
20 Jun 18 by member: irfansyahaji
|
20 Jun 18 by member: irfansyahaji
|
Itu kakak olahraga apa aja?
20 Jun 18 by member: wandapratiwi
|
@amianjeni deficit kalori itu makan di bawah kalori harian km tp harus makan diatas BMR, jd harus tau bmr sm tdee km
@wandapratiwi aku cuma home workout aja
20 Jun 18 by member: Anisyahriani
|
20 Jun 18 by member: bellaurea
|
@bellaurea aku ocd sm deficit kalori ajaa trs rutin olahraga minimal seminggu 5 kali kadang kalo lg rajin bisa seminggu full olahraga nya
20 Jun 18 by member: Anisyahriani
|
lingakar lengan mbak brp?
20 Jun 18 by member: puput28
|
ada perubahan dibagian lengan?
20 Jun 18 by member: puput28
|
ada perubahan dibagian lengan?
20 Jun 18 by member: puput28
|
Aku juga niatnya gitu awalnya wkwk
20 Jun 18 by member: Cindy.A.W
|
20 Jun 18 by member: randahas
|
oh biasanya kakak olahraga jam berapa? sampe berapa jam?
20 Jun 18 by member: wandapratiwi
|
@puput28 Alhamdulillah ada banyak perubahan di bagian2 tubuh yg emang pengen aku kecilin termasuk lengan, lingkar lengan ku tadi nya 26cm sekarang 22cm
@randahas tips nya aku cuma diet ocd sm deficit kalori, tp tetep makan diatas BMR dibawah TDEE sm rutin olahraga aja seminggu 5 kali kadang bisa seminggu full olahraga nya, aku jg olahraga nya cuma home workout doang dann satu lagi rajin minum air putih setiap hari minimal sehari 2 lt sampai 3 lt, rajin makan buah dan sayur setiap hari trs makanan yg minyak2 udh dikurangin, makan nasi putih tetep tp porsi nya jg dikurangin, lebih banyak makan yg mengandung tinggi protein kalo bisa makanan nya jgn gorengan trs tp dibakar atau direbus, sm kurangin makan junk food karna itu gabagus buat tubuh dan kesehatan, udh gt doang
@wandapratiwi aku biasa olahraga nya pagi sekitar abis subuh, durasi aku olahraga biasa 1 - 2 jam atau kadang jg cuma 30-45 menit doang
20 Jun 18 by member: Anisyahriani
|
sama kya aq..hhh aq juga awalnya iseng aja coba diet.pdahal gak gemuk.bb awal 53/54 tb 158 an. 2 bln an diet.santai aja diet nya gak ketat2 bgt. olah raga jg jrang.eh tau2 kebablasn 46. skrg lgi bingung nambah bb😁
20 Jun 18 by member: Lovelya15
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Anisyahriani's Weight History
|