Glisemik indexi dusuk besinlerle 🤓
20 Jun 18 by member: risus_sordanicus
|
şekerden uzak duruyorum bol su ıcıyorum kılo verınce bıldıgın gıbı otomatık dusuyor zaten. sabah ve akşam yuruyslerı ıse yarıyor. karbonhıdratı olabıldıgınce azalttım ekmek yerıne tam bugday kullanıyorum ılaçsız 9 dan 3 e dusurmeyı basardım
20 Jun 18 by member: Minnosum34
|
Ben ekmegi biraktim 2 gundur tamamen sekerli seyler zaten yemiyorum ama yine de yedikten 1 bucuk 2 saat sonra asiri ac oluyorum ara ogun bile paklamiyor :(
20 Jun 18 by member: neslihan45
|
Kendimi dizginliyorum ama aclik duygusu baya oluyor sinir bozucu bide az yeyince spor yapacak gucu bulamiyorum spor oncesi ne yiyebilirim tecrubeliler eliptigim var ama uzun sureli yapamadim henüz
20 Jun 18 by member: neslihan45
|
1 bucuk 2 saat sonra asiri ac oluyorum ara ogun bile paklamiyor :( = ınsulının olayı bu zaten oyuzden hasla hasla tavugu hındıyı ye at cıgerı fırına. proteınlı seyler senı uzun sure tok tutar ha bundan sonrada acıkırsan o psklojık aclık oluyor zayıflayınca eskısı kadar acıkmıyorsun. sabredersen geçecek
20 Jun 18 by member: Minnosum34
|
O yuzden sanırım herkes sürekli tavuk yiyor :) ben de deneyecegim sagolun insallah biraz verince gecer bu haller :)
20 Jun 18 by member: neslihan45
|
61 kılosunuz ısınız cok rahat hıc endışelenmeyın 85 kılo 9 ınsulın dırencıyle baslamıs bırı olarak sadece sunu dıyebılırım herşey ınsanda bıtıyor. Proteını al ınsulını allaha bırak ☺️ o halleder
20 Jun 18 by member: Minnosum34
|
şekeri hayatımdan çıkardım sadece sabah öğle saatlerinde meyve yiyorum, karbonhidratı düşük glisemik indeksli kaynaklardan alıyorum. glifor u kullanmaya da devam ediyorum ama. benden size tavsiye az yemeye değil, sağlıklı yemeye çalışın. insülin direncim ne durumda bilmiyorum ölçtürmedim ama hastalığın imzası olan boynumdaki leke yok oldu.
20 Jun 18 by member: begum1986
|
Malesef boyum 154 ideal kilomun ustundeyim :) emzirdigim icin glifor kullanamiyorum hindi tavuk yuklenecegiz o zaman bende bi leke yok sınırın biraz ustundeyim ama aclik sinirlendiriyor bir de bebek olunca ilgilenmek zorundayim en iyisi daha cok spor daha cok protein olacak sanirim
20 Jun 18 by member: neslihan45
|
Aynı boylardayız 85 kılodayken ınsulınle mucadele ettım 🙂 sız sıtres yapmayın pskolojık olarak rahatlatmsya calısın huzurlu ortamlarda olun gerısı kolay mrrak etmeyın çok ust bı kılonuz yok super
20 Jun 18 by member: Minnosum34
|
sekeri tamamen kess
bol yürüyüş
coledan (dvitamini)
meyveden de cok az
20 Jun 18 by member: hilalert
|
Bol bol tarçın tüketerek helede sabah kahvaltısında ne canım tatlı istiyo nede ekmek mutlaka deneyin.Yogurtun içine tarçın hafifte nane koyun hem tok hem şeker istek halinizi kontrol altına alıyor.
20 Jun 18 by member: Ahmet Şahinn
|
Tarcini sadece elmanin ustune ekebiliyorum ama naneyi deneyecegim :) ekmegi meyvayi tamamen kestim iki gundur oyle bi kriz gelmedi suan ama elma tarcin ikilisini denerim gelirse istek :)
20 Jun 18 by member: neslihan45
|
Minnosum zaten bebegimle falan ilgileniyorum gun bitiyor denebilir :) 20 25 dakka eliptik yapmaya calisiyorum 250 kalori falan gosteriyor ustune egzersiz yapiyorum agirliklarla ama 3 gundur diyetteyim ondan once dikkat ettigimi saniyordum ilk gun kalorileri girince farkettim yapmadigimi
20 Jun 18 by member: neslihan45
|