El descanso es súper necesario para recuperación, si entrenas sin descanso no le das tiempo al cuerpo a recuperarse, dormir ayuda en mucho al metabolismo y obvio a la recuperación, cuando hablan del desarrollo de masa muscular es porque durante el descanso las fibras musculares se recuperan de las microroturas y al micrometabolismo celular (se llama de otra manera) con lo cual el músculo se fortalece y desarrolla, por supuesto también influye el tipo de ejercicio que realices, por ejemplo un corredor de fondo siempre será delgado mientras que uno de velocidad será musculoso
18 Jun 18 by member: antonia.hhz
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18 Jun 18 by member: Elsoap
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el periodo del sueño es cuando el cuerpo se autosana
18 Jun 18 by member: xtaehyungx
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el sueño es un factor determinante ya que durante esta fase se consigue la liberacion de hormonas como dice antonioa un deficit de sueño puede producir daño a nivel metabolico creando resistencia a la insulina y por ende favorecer la ganancia de grasa e incluso desarollo de diabetes.
19 Jun 18 by member: Michael_Firefighter
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Y el dormir mas de estas 7-8 horas me trae todavía mejores beneficios?
19 Jun 18 by member: Elsoap
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No ya que más de 8 horas te puede dar ictus lo mejor es dormir entre 6 - 9 horas dependiendo de la edad
19 Jun 18 by member: Michael_Firefighter
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Tu tienes 15 No? Si es asi tu puedes dormir de 7 a 11 horas y no se recomienda Menos ni más de esos margenes te dejo el enlace para que cvheques tu mismo https://sleepfoundation.org/press-release/national-sleep-foundation-recommends-new-sleep-times/page/0/1
19 Jun 18 by member: Michael_Firefighter
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Valla te agradezco la información :)
19 Jun 18 by member: Elsoap
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