|
Oletteko huomanneet miten väsymys vaikuttaa teihin? Omalla kohdallani oon huomannut selkeän yhteyden huonojen unien ja makeanhimon välillä. Keho luulee, että väsymys hoituisi nopealla energialla, ja se on ihan loogista, mutta ei toimi niin. Tämän tiedostaminen on auttanut suuresti painonhallinnassa, sillä tuohon väsymyksen aiheuttamaan himoon on ihan turha vetää karkkia - se ei auta yhtään, vaan johtaa herkkukierteeseen ja sahaavaan verensokeriin, ja mieliteot poistuu vasta, kun unta on saatu kuuppaan. Tänään on tuollaisen päivän esiaste ja se näkyy siten, että makeanhimo ei niinkään vaivaa, mutta ruokaa voisi vetää ihan yli äyräiden.
|
2068 kcal
|
Fat: 92.38g | Prot: 117.87g | Carbs: 197.64g.
Breakfast: Makeiset (Kovat), Porin Leipä Viiden Viljan Sämpylä, Valio Arki Juusto, Voi. Lunch: Creme Bonjour Voi & Rypsiöljy, Ciabatta, Oliiviöljy, Peruna, Fazer Amica Seitiä Smetanakastikkeessa, Parsakaali, Rainbow Suomalainen Salaattisekoitus. Dinner: Porkkanat, Tomaatit, Cloetta Tsinuski Toffee, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Rainbow Jasmiini Riisi, Appelsiinit. Snacks/Other: Star Nutrition Whey-80, O'boy Kaakaojuomajauhe, Kaakaojauhe (Makeuttamaton), Rainbow Riisikakku, Calvo Tonnikalaa Auringonkukkaöljyssä, Jäätelötötterö. more...
|
|
 Comments
Kaliumia lisää ruokavalioon, niin se auttaa insuliini-tasapainon ylläpitämisessä. Napostelun tarvekin vähenee.
15 Jun 18 by member: mikapeltokorpi
|
mitä väsyneempi, stressaantuneempi ja lyhyemmillä unilla, sitä enemmän tekee mieli hiilareita, rasvaa ja "raskasta" sapuskaa.
Ihan selkee yks yhteen.
Mä keräsin pahimmat ylikiloni hirveinä stressivuosina, jotka jatkui melkein sen 12 vuotta. Vaikka neljä vuotta opiskelin ja tein kahta duunia, ois luullu että ois laihtunut niin kakkan möivät: lihosin niinä vuosina sen 20kg.
15 Jun 18 by member: pikoni
|
Mika, se on ihan se ja sama mitä poronsarvijauhetta ruokavalioon lisää, jos unet on perseellään (ja silloin hyvin todennäköisesti myös stressilevelit katossa). 😄
15 Jun 18 by member: Sarivaara
|
Olen 15 vuotta sitten tapahtuneen traumaattisen kokemuksen jälleen kärsinyt lähes jatkuvasta väsymyksestä, unettomuudesta ja muuten vain huonolaatuisesta unesta. Se vaikuttaa mulla niin, että väsyneenä en jaksa välittää mistään mitään, syön mitä sattuu ja odotan vain että olis nukkumaanmenoaika. Tilanne paranee poikkeuksetta kesällä, kun teen pitkiä pyörälenkkejä. Suosittelen siksi kaikille fillarointia vaivaan kuin vaivaan 😎👍🏻
15 Jun 18 by member: nagikata
|
Kyllä ja tavallista on ollut se, että hiilareilla pidetään itseensä hereillä illalla, vaikka oikeesti sais jo mennä nukkumaan! Varsinkin jos koko päivä/ilta touhunnu lasten kanssa, niin sitten on tarvinnut ”varastaa” se yksinoloaika illasta, vaikka sitten pitämällä itsensä väkisin hereillä nopeilla hiilareilla jne. Nyt olenkin ottanut oman aikani aamulla, kun muut vielä nukkuu. Aamuvirkkuna tää sopii mulle parhaiten eikä tuu sorruttuu niihin vanhoihin kuvioihin.
15 Jun 18 by member: Fantsut
|
Sarivaara oot ihan oikeassa, sitä voi syödä ihan ja mitä vaan, mutta ei se unia korvaa.
Kunnon lepo ja nukkuminen on iso osa painonhallintaa.
15 Jun 18 by member: pikoni
|
Itseni kohdalla huomannut sen ettäyövuorojen jälkeen tulee syötyä kaikenlaista hiilaripitoista, mitävaan kaapista löytyy.... Tämä siis sillon ku yövuorot loppuu ja pitää yrittää kääntää itsensä taas päivärytmiin.
16 Jun 18 by member: nipsutin76
|
Mä olen aiemmin usein syönyt väsymykseen. Olen huomannut, että päänsärkyä tekee myös mieli hoitaa syömällä.
16 Jun 18 by member: J0hQ
|
Yli 15vuoden krooninen unihäiriö et juu aika paljon on opittu mitä väsymys teettää, mun suurin ongelma ei ole ollut hiilareiden mättäminen vaan se ettei jaksa mitään. Nyt oon sairaslomalla ollu pääsiäisestä niin jaksan viilettää lenkillä ja maalata ja tehdä kotitöitä jne. 👌 syksyllä mahdollisesti puolipäivätöihin et tämmönen romu täällä 🤪
17 Jun 18 by member: LadyLazarus82
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Sarivaara's Weight History
|