|
kaloriyi tamamlamak kaydıyla normal de dikkat ettiğimiz yemedigimiz şeylerden yesek ne olur örneğin mantı pide kızarmalar hamur isleri tatli
|
1107 kcal
|
Fat: 48.38g | Prot: 63.69g | Carbs: 110.86g.
Breakfast: Tatlı Kiraz, Hurma, Pekmez, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Lor Peyniri, Bozbeyi Ezine, Menemen. Dinner: Lavaş, Kuru Kayısı, Hurma, Mevsim Salata, Ayran (Düşük Yağlı, Kültürlü), Mercimek Çorbası, Adana Kebap. more...
|
|
 Comments
tabi günlük almamız kaloriyi geçmeden abartmadan
13 Jun 18 by member: karanfil90
|
bence biraz saçma olur 😕 yedigin besinler aldığın kaloriden daha önemli bence 200 kalorilik sebzeyle 200 kalorilik pogacanin vücuda etkisi çok farklı
13 Jun 18 by member: saadetdogaan
|
hamur işi yerine yer fıstığı ye daha yararlo
13 Jun 18 by member: mrvdmi
|
Her zaman olmasa da makrarına da dikkat edip arada yapabilirsin. Ben genelde kalori tamamlayamayan bir insanım ama kesinlikle abur cubur olmamak kaydıyla kalorimi tamamlamak için 1-2 sarma yediğim veya 2-3 kaşık mantı, kısır hatta makarna salatası yediğim oldu. Tabii makroları ve kalori hesabını aşmayacak sorun olmayacak şekilde. Ki henüz hiç kilo almadım hep verdim 3 aya yakın olacak 16-17 kilo verdim henüz hiç duraksama yaşamadım. Vücudunuzu ve nefsinizi birazda deneme yanılma ile kendiniz ayarlayacaksınız.
13 Jun 18 by member: cansumcs
|
Bünyeye göre değişiyor ben sürekli alayını yiyorum beyaz ekmekle diyet yapıyorum çikolata tarzı şeyler de yerim sıkıntı yok kilo veriyorum hiçbirşeyi kısmadım kalori hariç
13 Jun 18 by member: SerKKSK
|
glisemik indeksi yüksek besinler yediğinizde kısa sürede tekrar acıkırsınız.birde yağa dönüşme hadisesi daha hızlı o besinlerin
13 Jun 18 by member: kararverdim
|
13 Jun 18 by member: karanfil90
|
Kılo vermeyı durdurur tabı mıktarına gore
13 Jun 18 by member: Minnosum34
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
karanfil90's Weight History
|