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《 6/8(五) 減脂減重Day60 —@ 70 kg 》
(體脂)33.7 (皮下)29.3 (內臟)11
(肌肉)29.8 (水分)44.4 (BMI )27.3
(基礎代謝)1519
(早餐) 香蕉燕麥粥450g、木瓜360g
(午餐) 木瓜(約500g)、玉米200g
(晚餐) 玉米250g、蔥蛋(約300g）
(喝水量) 約1500cc
(運動) 空中踩腳踏車200下/3組、健走1hr
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70 kg
Lost so far: 6.5 kg.
Still to go: 18 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1355 kcal
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Fat: 39.64g | Prot: 49.85g | Carbs: 225.88g.
Breakfast: 西雅圖 即品約克夏奶茶, 大家發 紐西蘭進口全脂奶粉, 廣吉 特級燕麥片, 香蕉. Lunch: 白玉米, 白玉米, 木瓜, 木瓜, 木瓜, 木瓜. Dinner: 萬家香 大吟釀醬油, 鹽, 鹽, 蔥, 台糖 大豆沙拉油, 雞蛋, 雞蛋, 雞蛋, 白玉米, 白玉米. more...
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314 kcal
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Exercise:
健走(6公里) - 1 hour, 走路/散步(4公里) - 30 minutes, Apple Health - 22 hours and 30 minutes. more...
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Losing 0.9 kg a Week
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