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Ciao a tutti 😉 avrei una domanda forse banale per qualcuno . Sono una ragazza che si è avvicinata da poco nel fare attività fisica ( generale , cioè corsa e qualche esercizio ) , e chiedevo se fare una mezz'ora 4 volte a settimana di attività fisica fosse troppo poco ! più di mezz'ora non riesco a dare 😅
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1488 kcal
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Fat: 63.46g | Prot: 80.28g | Carbs: 159.76g.
Breakfast: Banana, Poggio del Farro Farro Soffiato al Naturale Bio, Pesca, Yogurt Intero al Naturale, Wasa Integrale, Lindt Cioccolato Fondente 85%. Lunch: Ricotta Salata, Coop Pomodori Secchi Sott'olio, Pasta Integrale Secca. Dinner: Conad Insalata Classica, Succo di Limone, Olio Extra Vergine di Oliva, Avocado, Rio Mare Tonno al Naturale. more...
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 Comments
per iniziare va bene. molto dipende però da come fai attività fisica, a quale intensità
07 Jun 18 by member: Pierdeluxe
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L'intensità che durante e dopo chiedo mi chiedo "chi me l'ha fatto fare !?" E "sto morendo" dice che basta ?
07 Jun 18 by member: sharon♡
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Mezz'ora a 8 km/h va bene ad esempio. Se hai un cardiofrequenzimetro puoi controllare anche i battiti.
08 Jun 18 by member: Pierdeluxe
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Il cardiofrequenzimetrio non c'è l'ho. Cosa serve fondamentalmente?
08 Jun 18 by member: sharon♡
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Con il cardiofrequenzimetro tieni sotto controllo i battiti del tuo cuore. In questo modo puoi capire se stai forzando il tuo cuore in maniera sbagliata. I modelli più costosi hanno anche il conta calorie
08 Jun 18 by member: Pierdeluxe
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Grazie per la spiegazione 😉
08 Jun 18 by member: sharon♡
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il tutto sta nel come la fai la mezza ora, potrebbe anche bastare, certo se ti avessi più tempo sarebbe l'ideale ,di che tipo di attività fisica parli? cioè che sport fai in particolare
08 Jun 18 by member: FrancescoFirenze
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Nessun sport in particolare . Corro e faccio qualche esercizio a casa . 😅e comunque durante la giornata sto anche molto in movimento!
08 Jun 18 by member: sharon♡
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Anche io da quasi 1 anno corro spesso, e presto inizierò degli esercizi a casa, quindi per quanto riguarda la corsa 30 minuti sono pochini a dir il vero,ma se quelli hai a disposizione ,non si butta nulla, se ti riesce cerca almeno di farli correndo non di camminata
08 Jun 18 by member: FrancescoFirenze
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Ad essere sincera , volendo potrei fare anche un ora, in quanto il tempo per questo c'è l'ho. La questione è che più di mezz'ora non riesco a fare perché mi sento già molto affaticata dopo mezz'ora.😥 a volte sembra che mi stia scoppiando il cuore 😅
08 Jun 18 by member: sharon♡
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All'inizio è normale non riuscire a fare molto. Comunque anche mezz'ora ma ad alta intensità è un buon allenamento. Se poi il tuo obiettivo è perdere peso, puoi anche correre al mattino a digiuno. In quel caso mezz'ora va più che bene
08 Jun 18 by member: Pierdeluxe
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Ma è normale che ti senta così, questione di allenamento e fiato, pensa che io all'inizio non facevo neanche 20 minuti di fila a correre, ora corro anche per 90 minuti, usa semmai delle app che ti insegnano come iniziare per prender fiato
08 Jun 18 by member: FrancescoFirenze
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Grazie dei consigli ! il mio obbiettivo non è tanto perdere il peso ( che tra l'altro sono dUE kg più o meno ) , ma fare qualcosa che aiuti a mantenere il mio corpo in forma . Ci sono delle applicazioni che può consigliarmi per caso?
08 Jun 18 by member: sharon♡
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Per correre io ho iniziato con una app che si chiama" corsa "molto utile ti fa alternare corsa a camminata per poi correre lunghe distanze.
Se invece vuoi amche delle app che ti registrano i km, le calorie, e cose del genere io uso Endomondo, Polar, sportstraker,
08 Jun 18 by member: FrancescoFirenze
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