demet81's Journal, 04 Jun 18

İmkanınız varsa HIIT cardio yapın 

O ne ? Nasıl yapılıyor? Spor salonu egzersiz terimlerinden hiç anlamam 😊 

YouTubedan bilgi alabilirsin Yüksek nabız aralığında yapılan bir cardio türü 40 dk felan bu yaktığınız kalorinin 2 katına yakın yakarsın 

kadir hocam bir sey danisabilir miyim 

Hayır eritmemişsindir ama vucut öyle hesap yapmıyor:)sonuçta vucudunda anlık yaktığı bir kalori oranı var. Yani metobolizmam yavaş çalışıyor hızlı çalışıyor diye yakındığımız şey. 

Şimdi ben bisey sormak istiyorum. Bugün 900 kalori aldım mesela. Bunun 300 ünü yaktım. Bugün 600 kalori mi yemiş oluyorum ? 

Evet  

Tabi sorabilirsin  

Ama spor yaptıkça metabolizma güçlenir günlük kalori ihtiyaçı artar yani çok ye çok hareket et mantığı  

Kadir hocam yarin spor salonuna gidiyorum 3 km hızla 30 saniye yürü 8 km hızla 30 saniye koş Bunu 10 defa yaparsam kaç kalori yakarım sence? Hit kardiyo boyle dimi bu arada  

Yaktığın kalori sana bağlı onu ben değil senin vücudun belirler.. Ama daha uzun yapman gerekir,yani 1 dk yürüyüş 2dk koşu 2 dk yürüyüş 4 dk koşu gibi bu şekilde yapmanız gerekir  

Kalbimde ritim bozukluğu var Nabız 130 hocam Korkuyorum yüklenmeye Birde hemen yoruluyorum. Dediginizi nasıl yapabilirim. Cok cabuk yoruluyorum  

Bence siz özel iletişime geçin benim postun altı yorum dolacak 😀 

Sen bana instagramdan yaz yoksa dayak yicez 😂 

başarılı 👏😊 

Ben 6 km yapmışım erimiştir o makarna ya 🤣🤣 

Hergun 900 kalori harcıyorum kardioda bu hic bisey benim icin 

Sıpagetti ))