cattyli's Journal, 02 Jun 18

разница в фото - 2 месяца. а кроме тактильных улучшений мне кажется что стало только хуже😭😭 за это время я регулярно бегаю по лестницам, хожу не меньше 10000 шагов в день, но чаще 20000+; занимаюсь с Лесли Сансон(по 5 миль), качаю попу и бёдра(собственно мышцы в этих местах я стала чувствовать. но жир не ушёл и соотвественно объемы увеличились🙊). горящие обертывания, баночные массажи; ежедневная планка, вакуум живота и еда супер полезная, малыми порциями, до 6-7 вечера что я делаю не так? может нельзя заниматься каждый день? мне кажется, что если день пропущу - меня сразу одолеют + пару см жира, поэтому каждый день качаюсь и хожу с Лесли до истекания пота подскажите, кааак мне убрать эти ушки и попу. можно и грудь 

На сколько калорий кушаете и какой рост у Вас? 

рост 159см по кКал не считала, примерное меню - утром овсянка с отрубями(1,5 жменьки) с орешками и могу взять какую то печеньку. либо варёное яйцо что то вроде перекуса - кофе с печенькой - но это ооочень редко. я не успеваю перекусывать обед обычно салат с варёной курицей в лаваше, или овощи с мяском а ужинов я даже вспомнить не могу. но точно что то ела сейчас вот творожок и зелёный чай с мёдом😓 бывает в меню яичный белок с капустой и огурцом 

сегодня по калориям 728 думаю обычно больше, чего только утренняя овсянка стоит 

девушка, вы прекрасная.  

спасибо, мне безумно приятно🙈 но желаю добиться такого результата, что б без угрызения совести могла сама себе сказать тоже самое. вопрос для знающих: чередование бег + приседы, выпады, всё эти горящие упражнения и стретчинг, через день это хороший вариант? 

Не опускайте руки, определите свои кбжу, не ешьте меньше положенного, давайте телу отдых от тренировок, пейте воду, спите полноценно и все у Вас получится! У Вас хорошие задатки, просто поддерживайте и совершенствуйтесь! Удачи! 

Выглядите Вы восхитительно, очень эффектно и сексуально! Первое что Вы должны сделать - это полюбить себя, в том состояние в каком Вы есть, со всеми изъянами! Сходите на фотосессию к профессионалу, сделайте серию в нижнем белье, это поможет Вам себя полюбить, будьте уверенны! Что касается технического, так сказать вопроса, четко обозначьте необходимое количество калорий, купите кухонные весы, это важно! Четко взвешивайте еду которую употребляете! Если Вам кажется что Вы увеличиваетесь в объёмах, значит Ваши мышцы растут и Ваш труд не напрасен, но и жир откладывается, а это значит что «съедаете» Вы больше калорий чем тратите, даже если Вам и кажется что это не так! 

1. Попробуйте убрать творог и молочку из рациона (твердый сыр можно) у них высокий инсулиновый индекс: инсулин препятствует сжиганию жиров. 2. Не изнуряйте себя тренировками, не держите организм в стрессе. Отдохните 3-5 дней без тренировок. Максимум делайте лёгкую прогулку на 1-1,5 часа. За это время ничего не наберётся без профицита ккал. В дальнейшем тренироваться лучше через день или два. 3. Хорошо высыпайтесь. Когда организм почувствует комфорт, вес начнет уходить. 

постараюсь всё взять во внимание)) спасибо Вам большое✨ 

попробуйте бег. Чередуйте дни, день на ноги и ягодицы, следующий день прес и руки..на третий день отдохните или кардио.. Найдите упражнения не на наращивания мышечной массы, а на рельеф.. 

Если бы у меня была такая фигура, то я бы вообще не заморачивалась) Вы большая молодец! Дайте пару советов для новичка, как иметь такую фигуру?)  

какие советы от человека, который ещё не у достигнутой цели🙊 но расскажу несколько моментов, которые мне помогают и смотивировали🙌🏼 форма песочные часы от природы, поэтому талия даже при огромных бёдрищах меня впринципе радует. а вот сами бёдра не особо. но на удивление я периодически получаю комплименты в адрес своих округлостей. тогда решила для себя такую вещь - если меня что то не устраивает, стоит над этим поработать и довести до такого, что б самой нравилось. на экране телефона у меня с того времени фото-мотивация. 2 месяца назад начала ежедневно заниматься по программе «Идеальные ягодицы за 8 минут». и не смотря на объемы попа действительно подтянулась, это вижу даже скептическая я🙌🏼 сейчас хожу мили с Лесли Сансон + упражнения из программки для ягодиц + ходьба по лестницам(живу на 2м этаже, но возвращаясь домой всегда сначала топаю на последний, 5ый, а потом на свой 2ой) когда есть энергия, бегаю по лестницам под несколько песен с утяжелителями, стараюсь каждый день куда то выходить. к примеру вчера специально не купила обед на сегодня, что б выйти и пешком пройтись за ним. стараюсь добавлять минимальную растяжку после занятий. сейчас понимаю, что добавить её нужно кардинально. ах и вот ещё, года 2 назад удалось слегка похудеть. тогда взяла все свои джинсы и отнесла в ателье на перешивку под параметры. потом ещё похудела и раза 3 точно перешивала вещи. тут действует момент, что если поправлюсь, то не будет что одеть😅 любимые джинсы больше уже не станут и я не должна🤷‍♀️так и живу. последнее приобретение - белые штаны😻 размера S. периодически примеряю с надеждой на уменьшение в объемах (а то на сантиметр и весы надежды нет😹)  

.. стараюсь каждый день куда то выходить. к примеру вчера специально не купила обед на сегодня, что б выйти и пешком пройтись за ним. стараюсь добавлять минимальную растяжку после занятий. сейчас понимаю, что добавить её нужно кардинально. ах и вот ещё, года 2 назад удалось слегка похудеть. тогда взяла все свои джинсы и отнесла в ателье на перешивку под параметры. потом ещё похудела и раза 3 точно перешивала вещи. тут действует момент, что если поправлюсь, то не будет что одеть😅 любимые джинсы больше уже не станут и я не должна🤷‍♀️так и живу. последнее приобретение - белые штаны😻 размера S. периодически примеряю с надеждой на уменьшение в объемах (а то на сантиметр и весы надежды нет😹)