AZRA_IST's Journal, 01 Jun 18

Malesef bölgesel yağ yakımı mümkün değil bilimsel olarak 

Yaptığınız yüksek tekrarsa o yüzden olabilir kan o bölgeye çok gider ve şişer 

cvp icin teşekkür ederim.. 3 set 15 yapıyorum ağırlık ise ilk başlarda düşük çalıştım ama sonra ağır çalışmazsan yağ yakamazsin dediler.. ne derlerse onu yapıyorum 🙄 ..evet şişme oluyordur o gün ama dün ağırlık kardio çalıştım bugün öĺçum yaptim. acaba hiç mi ağırlık çalışmasam.. 🤔 

Ben pumpın güzelliğine veriyorum olayı fazla takılmayın kalorinizi özellikle antreman yaptığınız günlerde düşük tutmayın sağlam antreman beslenme ve sabırla güzel yol kat edeceğinizi düşünüyorum  

Ağırlık çalışmayarak istediğiniz o yağsız kollara değil sarkık kollara sahip olmanız mümkün,vücudunuza biraz zaman verin kardiyo ile istediğiniz hatlara sahip olamazsınız ağırlık çalışmaktan vazgeçmeyin zamanla farkı göreceksiniz  

akkarganbetul teşekkür edrm.. aslında keyiflide kardio da pek zaman geçmiyor ağırlık çalışmasında daha keyif alıyorum bir süre daha devam edicem elbet ama umarım ölçüm yükselmez. Spor yaptığım gün 1400 kalori alıyorum ama diğer günler genelde 1000 en fazla 1200 alıyorum.. sanırım 1.5 ay erken daha çok yolum var sanırım 🤗 

Kas kütleniz arttıkça kilo vermeniz kolaylaşır çünkü kaslar enerji ister yani günlük kalori ihtiyacınız artar metabolizmanız hızlanır  

kadirispir o günleri iple çekiyorummm eğer ağırlık çalışarak kilo verirsem ben gerçekten çok sasiririm.. ama devamm durmak yok 💃 

Yalnız kas kütlesi için kalorinin 200 300 üstüne çıkman gerekir  

Ağırlık çalışmaktan da keyif aldığınıza göre işiniz daha da kolay severek bir sporu yapmak gerçekten önemli kardiyoyu hayatınızdan çıkarın demiyorum fakat doğru zamanda doğru süre ile kardiyo antremanlarinıza devam edin (örn.ağırlik antremanı sonrası 10 dk hit kardiyo) beslenme işin önemli kısmı zaman zaman vücudunuzu şaşırtın özellikle duraklama dönemlerinde antremanlardan keyif aldıkça daha da güçlenmek isteyeceksiniz 1.5 ay gerçekten çok az bir zaman sizi motive edecek hafif hafif değişimler görebilirsiniz fakat eğer amacınız güçlü,min.yağ kütlesi max kas kütlesi ve sağlıklı bir beden ise en az en az diyorum 1 senenizi vermeniz gerekecektir tabikide hedefime ulaştım diyip bırakmamanız önemli bu süre gözünüzü korkutmasın çünkü ne kadar ilerleme kaydederseniz edin asla kendinizi yeterli bulmuyorsunuz ve daha iyisi için çaba sarf ediyorsunuz şimdiden başarılar diliyorum  

Kadir tam anlayamadım sanırım 🙄 normalde burdaki hesaba göre benim metoplzma baz 1900 çıkmıştı..bunun üstümü yoksa 1400 üstümü..  

akkarganbetul ayrıntılı yazmışsın arkadaşım evet keyif alıyorum çünkü kardio çok sıkıcı geliyor.. 1.5 ay çok erken evet.. aslında çok kaslı vücut sevmem zaten omuzlu biriyim kemikliyim be daha narin fizikten hoşlanıyorum.. ama kemik yapım buna müsait değil.. çevremdeki ler kızar bana biz omuz yapmaya çalışıyoruz sen sevmiyosun vs.. herşeyden önce sağlık tabi...  

Şöyle söyliyim yağ yakmak istiyorsan günlük kaloriden düşük kas kütlesi kazannak istiyorsan fazla alman gerekiyor ama sana tavsiyem çalıştığın ağırlıkları takip et düzenli olarak arttır  

Tamamdr kadir dikkate alacağım dediklerinizi teşekkürler 🤗