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《 6/1 (五) 減脂減重Day53 —@ 71 kg 》
(體脂)34.2 （皮下)30 （內臟)11
(肌肉)29.6 （水分)43.9 （BMI )27.8
(基礎代謝)1547
(早餐) 全脂鮮奶100cc + 西雅圖約克夏奶茶200cc
+ 燕麥片50g + 水煮蛋 x2
(午餐) 伯朗罐裝咖啡240ml + 義美芝麻蛋捲45g
(晚餐) 番茄炒蛋(約350g) + 香蕉
(喝水量) 約1500cc
(運動) 健走半小時、跳繩200下/2組
、空中踩腳踏車200下/3組
體重雖然沒變，不過體脂下降了0.1 %、
肌肉上升了0.1 %，還是感到欣慰😊
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71 kg
Lost so far: 5.5 kg.
Still to go: 19 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1100 kcal
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Fat: 45.79g | Prot: 35.92g | Carbs: 139.53g.
Breakfast: 水煮蛋, 水煮蛋, 西雅圖 即品約克夏奶茶, 大家發 紐西蘭進口全脂奶粉, 廣吉 特級燕麥片. Lunch: 義美 芝麻蛋捲, 伯朗 咖啡. Dinner: 香蕉, 全聯 牛番茄, 全聯 牛番茄, 水煮蛋. more...
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426 kcal
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Exercise:
健走(6公里) - 1 hour, 爬樓梯(下) - 30 minutes, 走路/散步(4公里) - 30 minutes, Apple Health - 22 hours. more...
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steady weight
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