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酒杯蹲3kg10下*5組
盪壺鈴4kg單手.雙手各15下*3組
胸前下拉18kg12下*3
胸前下拉20.5kg12下*1
棒式30秒*2（超級弱）
今天太晚出門運動做了40分鐘就準備上班
希望新的一個月可以順利的減重
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1406 kcal
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Fat: 48.52g | Prot: 79.33g | Carbs: 155.79g.
Breakfast: 瑞穗 全脂鮮乳, 7-11 茶葉蛋, 7-11 甜玉米. Lunch: 乾麵, 蝦, 貢丸, 蛋花湯. Dinner: 芭樂, 貢丸, 蛋花湯, 炒空心菜, 韭菜炒豆芽, 煮熟的椰菜仔, 洋蔥炒蛋. more...
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1652 kcal
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Exercise:
重訓 - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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