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Da sich nichts bewegte, habe ich meine Ernährung etwas umgestellt. Brot nur morgens, dann keine Kartoffel und am Abend Fisch oder Fleisch mit Gemüsesaft und etwas grünem Gemüse. Es klappt. Bin jetzt bei 76,7 kg nach Frühstück und gekleidet.
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863 kcal
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Fat: 32.16g | Prot: 70.63g | Carbs: 72.44g.
Breakfast: Hacendado Jamón York, Ser Yogurt Bebible, Butter, Schwarzbrot. Lunch: Gemischte Blattsalate, Frischkäse Light, Oliven (Klein - Extra Groß), Gekochtes Ei, Hacendado Salchichas Bratwurst, Kalbsbraten. Dinner: Hacendado Yogur, Gekochtes Ei, Endivien, Chicorée, Eskariol oder Römersalat, Mercadona Jamon Serrano, Hacendado Jamón de York. Snacks/Other: Condis Gelatina, Santiveri Tortitas de Arroz Integral. more...
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