basakkes's Journal, 26 May 18

çok sportif görünüyorsun. tebrikler. boy kaç başak 

bu kadarda kalori açığı fazla gelmesin sonra dikat et bence 

Geçmiş olsun :) ama fizigin baya güzel duruyor 👍tebrikler  

163 boyum ve kalori açığı icin pek sorun yaşamadım hayatım boyunca. Küçükken inanılmaz spor yapıyordum kuzenimin milli antrenör olmasıda etkili biraz, o zamanlardan beri az yerin çok şey yaparım ve zayıf kalırımdi kuralım. Tabi dersler olunca bıraktım ve patates cuvalina döndüm. Kalori açığından hiç bir sorun görmedim, zaten fast food sevdama başka günlerde kapatiyorumdur 😅. Zaten bu kadar ağır sporu haftada 3 kez yapıyorum, çok olmuyor. Bir tek günlük agir sporum kangal kırması köpeğimi dolaştırmak, tüm sporlardan daha zor 😂 

Teşekkürler dila 🤗😍 

O zaman bi maşallah diyelimde Nazar değmesin 😉 

Kalori açığının fazlası yağdan değil kas kütlesinden gider hızlı kilo vermek diye bir şey yoktur o bahseliden kas + yağ + su’dur ama sağlıklı olan hele ki ağırlık sporu yapıyorsan yağ + su’dur buda kalori açığının en fazla 400 olması gerektiğini gösterir yani maximum 500 daha fazlası size yarar değil zarar getirir.. 

O kangal olayı bendede var 😂😂😂 

Başarıların daim olsun.  

Eski ppstlarından birinde power stride dan bahsetmişsin ama nedir ne değildir bulamadım? Yarım saatte 400 kalori yaktıran şeyi çok merak ettim  

Kadir bey insanları yanlış bilgilendiriyorsunuz. Yıllarca spor yaptım bir çok dalda (eskrim voleybol jimnastik tenis bale ve çoğu 6-8 yıl gibi uzun sureler) sporu bırakıp kilo almaya başlayınca sporcu supplementleri dahil ilgimi çekti ve şanslıyım öğretim üyesi doktor bir ailedenim; kalori açığım dahil(şuan ki hesaplama yaklaşık 1000) bir çok şeyi tıbbi olarak öğrenme fırsatım oldu. Bir aralar supplementleri kullanmak istedim bile istediğimi yiyebilmek için ama kardiyolojiye genç yaşta yatanların çoğunun bunları kullananlar olduğunu ve yakın zamanda ise gastroenterolojik sorunlar (mide delinmesi bağırsak dugumlenmesi) gibi şeyler olduğunu öğrenince vazgeçtim. Normal günde 1200-1800 arası alıyorum ve 2000 yakiyorum ağır antrenmani haftada 3 kere yapıyorum ve bugüne özel olduğunu belirtim midemi usuttugum için pek birşey yiyemiyorum bir kaç gündür 

Emre bey rampa gibi bir alet, başka markalarda adı farklı mıdır bilmiyorum ama salondaki nordictracka ait 

Sporu bıraktıktan sonra kaslar küçülelibir metabolizma yavaşlarsa günlük kalori ihtiyacı küçülebilir beslenmeye dikkat edilmezse yağlanabilirsiniz.. yani sporu bırakmanın doğrudan yağlanmayla bir ilgisi yok en fazla sıkılığınızı kaybedersiniz gereğinden fazla kalori açığı hiç bir yarar getirmez malesef bunu bilim söylüyor  

Suplemetleri gerçekten gerekmedikçe kullanmak anlamsız haklısın.. 

Nerden katılıyosunuz aramıza :) 

garip oldu soru ama İzmir 

Kadir şu kalori açiği 400 500den fazlasi zararli kaslardan gider hakkinda yanliş bilgiye sahipsin. Kas yakimi çok kolay birşey değildir. Yabanci makale araştirma varmi bu konu hakkinda varsa gönder okumak isterim. 

ssawass kesinlikle hakli kadir katabolik etki diye bir şey var ama kalori acigiyla alakali değil aşırı spor ile ilgili  

Bende 2 3 defa yapılan bir şeyden bahsetmiyorum zaten uzun zamanlı yapılan kalori açıklarından bahsettim atarım tabi :) 

Aşırı spor aşırı kalori açığını getirmez mi zaten :)