erdalsway's Journal, 24 May 18

Ürünlerde problem yok da sen şuan hangi dönemdesin sana ne lazım onu düşünmek lazım.Yağ mı yakıyorsun koruyor musun bulktamısın bunları belirtirsen ihtiyacın olabilecekleri yazabilirim.Whey her türlü kullanılır protein eksiğin kalıyorsa 

Şu an belli bi kiloya indim. Yağ oranım en son 13,5 idi. Bulk dönemi karın kas çizgilerim daha belli olsun, birazda hacim kazanayım diye. Günlük protein eksikliği yaşıyorum. 

Protein için whey alabilirsin hardline yerine optimum xpro ya da bakabilirsin rakamları yakındır.Bcaaya ihtiyacın olmayacak kolay kolay.Bulkta eğer kalori sorunu yaşarsan birde gainer eklenebilir.Ama bu kadar para vermeyi anlamsız buluyorum ben destek ürünlere.Yoksa yurt dışında spor yapmayan biri de whey kullanabiliyor sağlık açısından faydalı yani.Antreman performansında azalma varsa nox alabilirsin ekstra.Yada kreatin alabilirsin bulkta güzel olur. 

Hocam çelişkili yazmışsın biraz bulk kilo alınan çizgilerin hatların kaybolduğu dönem, definasyon kilo verilip hatların görünür olması istenen dönem. Sen hem hacım kazanayım hem de define gibi hatlar ortaya çıksın istiyorsun 🤔 

Teşekkür ederim. Hızlı kilo verdim. Bu yüzden ağırlıklarda zorlanıyorum. Belli bi ağırlık kaldırıyorum ama set sayımı ve ağırlığı artık artırmak istiyorum. Daha doğrusu karın kaslarına daha çok yönelip, diğer kasları da ona uygun şekilde geliştirmek, atletik olmak daha önemli benim için. Öyle iri kaslar değil hedefim. 

Bu aşama da ya çok temiz beslenip 1 yıl boyunca clean bulk yapacaksın yada kilonu koruma moduna alıp full body mantığı ile yağ oranına oynayacaksın.Umut'un dediği gibi normal şartlarda bulk hatları kapatır çünkü senin amacında baklavayı netleştirmek. 

Açıkcası dönem olarak ne dönemdeyim pek bilmiyorum. Hocası yetersiz bi spor salonundayım. Tek başıma antrenman yapıyorum:) Karın kas çizgilerine yönelme açısından sıkıntım var, daha belirgin olsun istiyorum. 

O zaman yağ oranını biraz daha düşürmen gerekecek ama şöyle bir durum da var biraz daha yağ yakarsan vücut zayıf baklavalı olacak yani zayıf birinin baklavasının görünme durumu ile aynı bu.İstediğin vücut oysa yağ oranına odaklan antreman olmayan günler karboyu iyice düşür antreman günleri biraz daha fazla karbo al.Takviye olarak da sadece whey al alacaksan başka bir şeye lüzum yok 

Şimdi olay şu iri kasları yapmak zaten pek kolay değil hatta genetiğin öyle değilse zaten imkansız. Sen kas kütlesi istiyorsan yapman gereken kendini ağırlıklarda max zorlamak. İlla yüksek ağırlık demiyorum bazen yüksek, bazen orta, drop set, süper set ne o an ise yarıyorsa yani. İri kaslı olanlar hem genetik yatkınlık ve yıllarca çalışma veya anabolik steroid ürünü ama onlar da eşek gibi çalışıyor yani. Sen ağırlık çalışmalarina önem ver, kardiyoyu da tabi ki bırakma. Protein tozu sadece protein ihtiyacını karsilar başka bi numarası yok her zaman kullabilirsin güvenle. Diğer destekler için de araştır hangisi ne işe yarar ona göre bak yani.kolay gelsin  

dayi nitrotech al yeter kreatin ve 1 ölçek 36 gr protei var cok süper bir ürün 240 tl alderim whey isolate nitrotech 

240 lira nitrotech 4 lbs mi, 5 mi? 

aynen benn 240 lira aldım mağazadan gidip çok gzel içerik besin değerleri var aga 1 ölçekte 36 gr protein 3 gr kreatin 1 gr sugar 4 gr bcaa daha ne istiyorsun parana kıyıp almalısın 

Öncelikle hedefin nedir? Normal fit bir vucut mu? Yoksa şişirmek mi? Tabi salona gidip te şişmeyeyim diyen %1’dir belki. Herkes iri kollarım, göğüslerim ve omuzlarım vs olsun ister. Bu yaş ile de akakalı. Yaşınız 35 ve üstü ise gelişiminiz daha genç birine oranla çok az olacaktır ve çok yavaş ilerlersin. Tabi vucut anatomisi ayrı bir olay. Protein seçimi yaparken bence kaliteli birşey almanı tavsiye ederim. Tabi burada kalite=para demek. Mesela sana önereceğim Dymatize ISO100 ve yanında bir kutu Arjinin yeterli olacaktır. 

Ömer 240 lira için miktar ne kadar? 

1kilo 800 grm kardeşim  

ben Optimum Weider Standart kullanıyorum memnunum tadı ve karışımında iyi kesinlikle faydası var lakin zaruri değil iyi ve doğal beslenebiliyorsaniz lakin zor zira bir kaşığın karşılığı 130 gram tavuk göğsüne bedel. öte yandan zayıflamak isteyenler içinde daha iyi zira eser karbonhidrat ve yağ ihtiva ediyor. 

Dostum bunlar destek ürün beslenmen iyise günlük alman gereken makroları alabiliyosan ihtiyacın yok  

Dostum bunlar destek ürün beslenmen iyise günlük alman gereken makroları alabiliyosan ihtiyacın yok  

Kulandım bire bir aynılarını gayet verimli ürünler 2 ay kullan bir ay yada iki ay ara ver hem başıklık kazanmaz vucut sasırtır hemde de vucuda dinl nme fırsatı vermiş olursun 

Ben de optimum kullandım uzun süre, fiyat performans oranı oldukça iyi. Bu ara proteinocean alıyorum. Oldukça güzel o da 😊