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Hola chicos 😊 ¿ como llevais el dia ? Quería haceros una pregunta... y es que el porcentaje de macros y yo no nos aclaramos en sentido de cuanto porcentaje debe corresponder a cada cosa.. tengo puesto 40% carbos 40% proteina y 20% grasa me lo puse hace un mes pero estoy viendo gente que consume mucha menos proteina y nose igual estoy incluyendo demasiada, hago ejercicios de fuerza durante 1 hora y poco y luego cardio 30 minutos, se que es difícil con tan poca informacion pero mas o menos sabeis dividir los porcentajes? Gracias 😋
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1587 kcal
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Fat: 34.02g | Prot: 159.41g | Carbs: 167.70g.
Breakfast: Plátano. Lunch: Danone Triple Zero Sky, Prozis Lean Bread , Verdifresh Brotes Tiernos, Brillante Arroz Salvaje con Basmati, Meatprotein Burguer Ternera Queso. Dinner: Hacendado Espinacas Congeladas en Porciones, Prozis Real Whey Protein Chocolate , Hacendado Fresa o Freson, Kiwi, Meatprotein Burguer Ternera Queso. Snacks/Other: Breyers Cookies y Cream. more...
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 Comments
es más exacto si lo haces por gramos : 1,2 x kilo de peso + 1.7 -2.5 de gramos de proteínas y lo que te falte para llegar a las calorías que necesitas , en períodos de perdida de grasa los macros más importantes son las proteínas y las grasas
22 May 18 by member: rewel89
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A ver rewel q yo aquí tamb me lío y no consiguió entenderlo , quiero adelgazar , peso 68 : sería 1,2x68:81,6 y luego sumó el 1,7 y resto el 2,5?????????
22 May 18 by member: mirisanch333
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22 May 18 by member: mirisanch333
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Proteínas 2 gramos por kilo de peso , grasas 1 gramo o 1,2 por kilo de peso
22 May 18 by member: rewel89
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Y según vayas avanzando pues vas quitando calorías de los hidratos de carbono las proteínas y la grasas las dejaría así siempre
22 May 18 by member: rewel89
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22 May 18 by member: pistachosinsal
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