cbkmu's Journal, 18 May 18

Evet 1 kilo taze fasulye yiyin mesela 20 gr protein almak için. Onu 100g. etten almak varken.  

Bence hepsinin yeri ayrı. Bitkidende alalım ettende 😃 

tiriskadan bir yazi evet sebzedende protein alinmali ama sadece sebze hicbir zaman yeterli olmaz çünkü et ve yumurtadaki aminoasit çeşitliliği sebzelerde yok 

samımı degıl oyle yemek yok bır kere. 

Bitkide 3 çeşit amino ette 20 çeşit amino var asla yerine geçmez. Yararlı kolestrol gibi diğer besin değerlerini saymıyorum bile.  

baklagilleri zevk için yiyin proteini boşverin lezzeti güzel. ben nohut, mercimek ve kurufasulyeden proteini karşılamak için yedim, günde 300gram (pişmemiş agırlık) tüketiyordum ama bagırsak hareketlerini ve gazı aşırı arttırdı, baklagiller çok fazla lif içeriyor lifin fazlasıda iyi degil.  

Biz karişık yani hem etçil hem otçul beslenen canlılariz onun icin vejeteryan beslenme doğal değil aytica bitki proteinler adi protein grubuna girer asıl protein ve beraberinde demir minerali kırmizı etten alınir fizyolojimiz için gerekli proteinlerin coğu hayvansaldır bitki proteinlerini alirkende yoğun vitamin ve mineralde aldığimiz icin gereklidir 

Araştırmalar hayvansal proteinlerden daha çok verim alındığını gösteriyor ki şunu unutmayalım. Atalarımız olan insanlar 6 ay kış olduğu zamanlarda sadece et yiyerek yaşıyorlardı yani şimdi sırf et yiyin demiyorum ama abartıldığı gibi yan etkiyle karşılaşmayacaksınız ne kadar yerseniz de (bir hastalığınız yoksa tabi)  

beyaz et nerde peki? çok saçma bi haber olmus, hem hayvansal (kırmızı et, beyaz et) hemde bitkisel protein tüketmliyiz. önemli olan hangi çeşit proteini ne oranda alıcaz onu bilmek. 

saçma sapan bi haber işte. canınız ne çekiyorsa onu yiyin. bütün sistemlerimiz ihtiyacımız olanı alabilmek için evrilmiştir. o yüzden içgüdülerinize güvenin (şeker hariç) 

Güzel bir konu olmuş. Bilgi veren herkese teşekkürler. Favorim her daim kırmızı:) 

Aminoasit mühim, yeteri kadar kırmızı et yemek lazım. 

Ketojenik diyet uyguluyorum 2 haftadır. kan sonuçlarım da şeker, üre, kötü kolesterol serbest t4 değerlerim yükselmiş. acaba siz nasıl yapıyorsunuz 

@seozkal :) ketojenik diyet uuguluyorum demişsiniz. bir yıldır ketojenik beslenen biri olarak günlüklerinizi bi bakıyım belki yardımvı olabilirim diye düşündüm :)) 19 günlük karbonhidrat tüketimi ortalamanız 139.78 gram :) siz kimden nerden öğrendiniz ketojenik beslenmeyi günlük 20 30 gramı geçmeyecek aldığınız karbonhidrat miktarı.  

140 mi ben bulk doneminde 200 civari aldim o derece aldigim kaloride 3.000 ustuydu :D 

Vee muhtemelen adına da ketojenik beslenme demediniz :)) di mi @irfan keklikçi : )) Benim takıldığım şey ketojenik beslenmeyle ilgili yanlış olan karbonhidrat miktarı :) yoksa normal Beslenme şeklinde karbonhidrat allahh versinn :)) 

Bitkiler yabana atılmıcak kadar önemli besinler ise beyaz et kırmızı ette bu denli önemli hatta daha önemli bitkilerdeki eksik amino asitleri tamamlamak için et ürünleri şart hee sıf bitkisel protein ile başarı yakalayan sporcularda var ama yaşam tarzlarını bilmiyoruz ne kadar tüketiyorlar veya natural mi yapıyorlar bu konuda bi bilgim yok ama ben özellikle ülkemizdeki haberlerin bilgisinin tamam şişirme kulaktan dolma olduğuna inanıyorum sadece detoks içerek zayıflayabileceğini düşünen kitleler olduğu sürece bu gazeteler ve haberler prim yapmaya devam eder itibar edilmemeli önünüze konmuş bilgi değilde araştırıp sizin ulaştığınız bilgilerin daha doğru olucağına inanıyorum ... 

tabi ki hayır makrolar bellidir ketoda zaten hissedersin ketosize girdigni ramazan deniyorum o ragmen tam bir ketojonik diyet yapmıyorum karb. sebze dışında hiç almıyorum 2 günde bir 3 çatal karpuz 3 günde bir 1 bardak kefir(o da ramazandayız aşırı susuzluk ve kabızlıga karşı önlem ikiside) aşırı yağ tüketemyrm gene protein yüzde 30 genelde hep geçiyor gibi gene de tereyağ zeytin yağı ceviz arada kaynak tüketmeye özen gösteriyorum(yumurta sarısındanda gelen sağlıklı yağı unutmamak gerek :)