Себе расчитала, без помощи, и Вам помогу. Мне 39, лет, после вторых родов похудела на 15 кг, и еще на 5 осталось, не скрываю, самоучка
17 May 18 by member: Ольга Кр
|
Спасибо Даша 🌷🌷🌷извиняюсь, если вы не Даша )))
17 May 18 by member: МилаГрез
|
Ахахаххахахаха я Даша, всё верно
😂😂😂
17 May 18 by member: dasha_mu
|
Даша, так в этлм то и дело, что для меня предложенных каллорий много... Но возьму на вооружение, что не нужно есть обезжиренную пишу.
17 May 18 by member: МилаГрез
|
Не пойму,Вы пишите Даше или мне😊
17 May 18 by member: Ольга Кр
|
17 May 18 by member: _Стройная
|
Ольга, вам мои параметры )))
17 May 18 by member: МилаГрез
|
17 May 18 by member: Ольга Кр
|
У меня коня Пафнутий зовут. Здраствуй
17 May 18 by member: МилаГрез
|
Да уже без разницы кто кому😂😂😂
17 May 18 by member: dasha_mu
|
😂😂😂😂😂с вами говорит конь Пафнутий. Спрашивайте. Рассчитаем бжук любой)
17 May 18 by member: _Стройная
|
Пафнутий, что вы можете рекомендовать на завтрак, обед и ужин
17 May 18 by member: МилаГрез
|
Я думаю пантуфий рекомендовал бы овес
17 May 18 by member: dasha_mu
|
17 May 18 by member: dasha_mu
|
inessa31052000, говорящий конь) 👍
17 May 18 by member: pisarev77
|
Завтрак- сложные углеводы (каши)+ белок, обед- углеводы+ белок+ жир, ужин- белок. Соотношение белков-30%, жиров-30%, остальное углеводы. Или белок 1,2 грамма на килограмм веса, жиров 1 грамм на килограмм, остальное углеводы
17 May 18 by member: _Стройная
|
Хотя и овес тоже вкусно)))))
17 May 18 by member: _Стройная
|
🙈🙊овес это жестко, сегодня была у меня ленивая овсянка.. а вечером остались ккал на вкусняшки
17 May 18 by member: Ольга Кр
|
При потере веса придерживаюсь БЖУ 40/20/40
17 May 18 by member: Ольга Кр
|
Народная мудрость гласит: не в коня корм. Так и тут будет 🙄
17 May 18 by member: 🌙✨ SunShine
|