|
şunu fark ettim ki önemli olan kilo vermek değil kas kazanmak. bir süredir deli gibi spor yapıyorum köpeğimi uzun yürüyüşlere çıkarıyorum ve ne yersem yiyim daha toplu gözüküyorum. tabi sağlıklı olmak gerek ama çok düzenli bir hayatım olmadığından başaramam şimdilik. Yinede 1 haftalık 1.5 saatlik fitness ile 3 cm belim inceldi, kalçalarım baya toparladı artık kilo veremiyorum alıyorum ama kas yapıyorum. fitness dediysem evdede yapabilirsiniz. bir çok egzersiz evde yapılabilir. birtek power stride olmazsa olmazim o da merdiven çıkmak gibi birşey ve lose weight (kilo kaybı) modunda yarım saatte 400+ kalori yakiyorsunuz. imkaniniz varsa o aletten alın evde televizyon karşına koyun dizi izlerken filan yapın çok kısa sürede toparlarsiniz.
|
59 kg
Lost so far: 0.7 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
979 kcal
|
Fat: 48.52g | Prot: 18.71g | Carbs: 122.96g.
Breakfast: Lipton Form Plus Bitki ve Meyve Çayı, Nescafe 3 Ü 1 Arada. Lunch: Yeşil Erik, Yeşil Acı Biber (Konservelenmiş), İçim Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri, Ülker Hanımeller. Dinner: Bezelye Yemeği, Domatesler. Snacks/Other: Eti Browni İntense, Dondurma. more...
|
|
2069 kcal
|
Exercise:
Stairs (Climbing Stairs) - 30 minutes, Fitness Training (Workout) - 52 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 2 hours, Resting - 12 hours and 38 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|