|
Сидел и думал.....
Упражнений сейчас у меня физических нет из-за болячки. А понизить калораж я забыл. Сегодня пересчитал КБЖУ, трандец, нужно понижать на 400 ккал. Думаю что столько не потяну сразу. Принял решение снизить с 2700 до 2500. Дней 7-10 понаблюдаю. Возможно, через неделю, нужно будет еще на 200 урезать...
Белок: 215гр х 4ккал = 860
ЖиР: 90гр х 9 ккал = 810
Угли: 210гр х 4ккал = 840
|
2420 kcal
|
Fat: 85.90g | Prot: 219.04g | Carbs: 179.38g.
Breakfast: Геркулес Хлеб, Легенда Ямала Щука Филе в Томатном Соусе, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Lunch: Геркулес Хлеб, Баранина. Dinner: Олейна Подсолнечное Масло, Куриная Грудка Отварная, Алтайская Сказка Крупа Полба. Snacks/Other: Куриные Грудки (Запеченые). more...
|
|