今天 體重64.6 體脂肪33.3 內臟脂肪6 骨骼肌肉25.6 身體年齡48 基礎代謝1336 BMI 24.2
昨晚睡前量的體重 體重65.9 體脂肪30.2(晚上量都偏低) 內臟脂肪6 骨骼肌肉26.2 身體年齡48 基礎代謝1366 BMI 24.7
昨天上午起司偽蔥油餅+櫛瓜炒蛋+漢堡肉 中午雞肉+炒青菜+鯖魚+半個滷蛋 晚上一塊滷牛肉+蘿蔔湯 下班後去爬9號步道, 為了增加自己的肌肉降低體脂肪 加油💪,看看今天可不可以繼續去爬山
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64.6 kg
Lost so far: 14.9 kg.
Still to go: 9.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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520 kcal
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Fat: 29.42g | Prot: 30.90g | Carbs: 38.56g.
Breakfast: 漢堡排, 木炒耳, 玉米筍. more...
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Losing 4.9 kg a Week
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