|
vegetarisch avondeten : rodekool met appel, zelfgemaakte bonenburger & groentefriet van zoete aardappelen en pastinaak met rozemarijn,knoflook en tijm uit de oven
|
1173 kcal
|
Fat: 33.44g | Prot: 73.00g | Carbs: 128.75g.
Lunch: AH Platte Peterselie, Citroensap, Kühne Franse Mosterd, Zure Room, Bosui of Lenteui, Lidl Gerookte Zalm, AH Avocado, Bonduelle Diepvries Doperwten, AH Boerensoepgroente, Maggi Basis Voor Soep Kip, AH Snoeptomaatjes, AH Gemengde Salade, Komkommer (met Schil). Dinner: AH Rode met Appel Diepvrieskool, Smaakt Speltzemelen, Kühne Franse Mosterd, AH Platte Peterselie, AH Gesneden Uien, AH Kastanjechampignons, Bonduelle Rode Kidneybonen, AH Borlotti Bonen, Bertolli Olijfolie, Zoete Aardappel, AH Biologisch Pastinaak. Snacks/Other: AH Blauwe Bessen, Frambozen, Body & Fit Whey Perfection Vanilla Milkshake, Campina Magere Milde Kwark Voor Sporters. more...
|
|
 Comments
dacht ik een heel gezonde maaltijd klaar gemaakt te hebben bleek naar hey invoeren in FS dat de groentefriet,de bonenburger en ook de rode kool met appel allemaal ontzettend veel koolhydraten te bevatten. Heb vandaag bijna 130 gram koolhydraten gegeten terwijl ik juist probeer de koolhydraten te minderen. Ik vind het wel lastig om een vegetarische maaltijd klaar te maken die toch genoeg eiwit en vezels bevat.
16 May 18 by member: Biene Mays
|
de ergste pijn zit in de rode kool. ik neem aan dat je die kant en klaar had, uit pot of vriezer? dat zijn suikerbommetjes 😱. ik ben er gek op en neem het héél af en toe. in zoete aardappel zitten wel veel Kh maar de meeste daarvan kan je lichaam niet opnemen, dus daar zeker niet druk over maken. in pastinaak zit ook relatief veel Kh, maar ik probeer me om de Kh uit groente nooit al te druk te maken. in je bonenburger zitten natuurlijk ook wel veel Kh, maar bonen zijn zulke gezonde eiwit-/vezelbommetjes, vooral niet druk om maken! je eet dit toch ook niet elke dag joh! 🤗
16 May 18 by member: Elfje69
|
***ben ik weer 😂*** Maar ik begrijp je helemaal. Ik eet altijd vegetarisch (liefst vegan) maar die eiwitten zijn toch wel een probleem. Ik heb het voor deze app nooit zo bijgehouden maar ik vrees dat ik heeeel weinig eiwitten binnen kreeg. Nu verplicht ik mezelf (geheel tegen mijn gevoel) om eieren en kwark te eten anders is het heel lastig. Met alleen peulvruchten kom ik er niet.
16 May 18 by member: itsmeollie
|
@ Elfje, ja het was inderdaad goedkoop uit de diepvries van de AH.De combinatie was gewoo mit zo geslaagd maar ik ben ook pas sinds ca.5 weken of FS .Ik dscht op de app alleen mijn kcal te kunnen tellen maar heb inmiddels al zoveel geleerd over gezonde voeding dankzij jullie berichtjes,hulp bij vragen en jullie steun.Bedankt , want ik ben me steeds bewuster wat ik in mijn mond stop.
17 May 18 by member: Biene Mays
|
@ Itsmeollie
ik ben geen vegetariër maar heb recent op NETFLIX " Whatsapp the health" gekeken wat ik iedereen aanraad om eens te kijken. Ik heb daarom besloten soms het vlees te laten staan en vergaan te eten ,maar daar nog geen ervaring me.Ik denk dat ik daarom gisteren ook het avondeten niet goed volgens de macro's heb samengesteld.
ook al eet ik vlees moet ik meestal iets extra's eten kwark,whey, sojaproteinepoeder om aan mijn eiwitten te komen en ook mijn 30 gram vezels per dag vind ik moeilijk te halen.
Ik ben nog erg zoekende naar de juiste voeding.
17 May 18 by member: Biene Mays
|
@ Itsmeollie het netflixprogramma heet WHAT THE HEALTH ( spellingscontrole)
17 May 18 by member: Biene Mays
|
Wat goed dat je daarmee bezig bent! Veel mensen realiseren zich helemaal niet wat ze eten 😔
thanks voor de kijktip :) er zijn veel goede docu's op netflix over voeding. Sommigen zijn zo confronterend mbt dierenleed. Daar kan ik bijna niet naar kijken.
Mbt het soya eiwitpoeder gebruik ik sinds kort Pulsin (https://www.pulsin.co.uk/soya-protein-isolate.html). Alleen zit dit nog niet in mijn ritme dus ik vergeet het veel te vaak. Maar het is wel handig!
17 May 18 by member: itsmeollie
|
Pulsin sojaproteinepoeder heb ik ook ontdekt. Het is alleen niet echt heel erg lekker in de kwark en ik weet niet of het hittebestendig is dus of ik het ook bijvoorbeeld door mijn pannenkoekenbeslag kan roeren of ermee kan bakken. Met wheypoeder van body en fit kan je bakken, dat roer ik door het beslag van mijn bananencake.Ik heb thuis de vanillesmaak van whey perfection body en fit. Het is wel erg zoet in je kwark dus doe ik er meestal een beetje verse citroensap erbij,dan is het best wel lekker
17 May 18 by member: Biene Mays
|
Biene, https://www.veganrevolutie.nl/category/vegan-recepten/ Hier vind je veel makkelijke vegan recepten. Kleine waarschuwwing voor het geval je je in wilt schrijven voor de nieuwsbrief... dat zijn er wel errug veel... Maar is dus ook nergens voor nodig, want alle recepten staan gewoon op de site.
17 May 18 by member: Elfje69
|
Bedankt voor de tip Elfje👍
17 May 18 by member: Biene Mays
|
Ik had gisteren rodekool met tempeh. Ben ook nog zoekende met eiwitten enzo
17 May 18 by member: TommeyLou
|
Oh ja, op de website van Wakker Dier staan ook veel recepten! En iedere week een nieuwsbrief in je mail met de beste diervriendelijke aanbiedingen van die week in alle supermarkten, en een recept 👍😋
17 May 18 by member: Elfje69
|
@ Elfje net gekeken op site van wakker dier,zeker lekkere vegetarische recepten 👍
17 May 18 by member: Biene Mays
|
17 May 18 by member: Elfje69
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Biene Mays's Weight History
|